Question

健身问题求助

大哥们 小弟最近练肱二头肌然后右臂肌肉拉伤了 现在好了 就不痛了 就跟正常的一样了 但是为什么现在右手做不了多少就会没有力气了 左手还是轻松的 我右撇子

Answer 1

练肱二头肌然后右臂肌肉拉伤后右手没力气应该是肌肉充血,锻炼以后ATP消耗过多,导致无法再用上力气。拉伤必须先冷却患处。避免内部再出血等淤血定下来，一天后才擦药。2到3天可减轻症状。完全好的情况下，细胞修复至少也要5到7天。乱来的话，以后会留下风湿。
1、拉伤以后30分钟内:
当肱二头肌在训练中拉伤以后应马上停止训练并使用PRICE原则进行处理，停止训练、马上对拉伤部位进行冰敷、抬高受伤部位降低血流速度。同时应根据受伤的程度看是否要去医院检查。
2、拉伤以后的生活中:
在拉伤以后的生活中，应尽量的避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。

Answer 2

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。