Question

晚上失眠如何治疗

Answer 1

Answer 2

晚上失眠多梦，该怎么办？晚上失眠多梦， 要小心是 肝和肺经不通所致

Answer 3

晚上失眠怎么办？

Answer 4

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。睡前最好可以温水冲服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，帮助快速入睡的。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

Answer 5

1.  早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

2. 把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。

3. 可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，这个办法也可以稳稳的入睡。

4. 每晚睡前喝一杯眠梦香，坚持服用一段时间，舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。