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渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。
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现在人们普遍晚睡。想早点入睡首先订好计划，说到做到，睡前关掉手机！能够坚持一个月早睡，习惯就能养成！
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晚上喝杯热牛奶，躺下后保持身体及大脑放松，不要想太
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本期总结3个入睡小技巧
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