Question

一天里什么时候锻炼最有利于健康

Answer 1

适合锻炼的时间——

1，每天8-12时，14-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，在此时间里进行健身锻炼将会收到更好的效果。

2，人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

3，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。

4，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。在起床前的1-3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
不适合锻炼的时间——

1，3-5时，12-14时则处于相对最低态，在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”
过大时，发生运动损伤的概率大。

2，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。

3，人的血压在早上比较高，容易出问题。

4，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。