Question

习惯11点半才能入睡现在想10点之前睡觉可是睡不着怎么办，得多久才能变回来

Answer 1

1.
要改变晚睡习惯首先要确实的行动起来.如果您只是停留在口头愿望上,每天晚上依旧舍不得早睡,该干嘛干嘛,晚睡的习惯是永远无法得到任何改变.
2.
行动的核心是制定一个早睡时间表.时间表可以根据自己的实际情况制定,从第一天开始,每天严格规定自己上床睡觉的时间比前一天早十五分钟,这样循序渐进的改变可以避免突然提前太多时间上床睡觉导致的失眠情况.
3.
养成良好的睡前习惯.睡前半个小时停止玩手机电脑,可以躺在床上看看书,听些舒缓的音乐,或者干脆让脑袋放空,安静的发会儿呆,享受静谧.

Answer 2

日常生活习惯了11点入睡，那是能改要坚持每天IO点上床，什么不要想还要当向任务去做，时间久了必然成自然，坚持就成功了。

Answer 3

晚上想早点休息，中午最好不要睡觉，我中午睡上一两个小时，晚上状态特别好

追问

尼玛啊 那中午到底睡不睡？

Answer 4

睡前喝杯牛奶，不要看手机，不要看电视，听听优雅的音乐，坚持一星期，看是不是能改善

Answer 5

慢慢改变，早上早起，慢慢的也就会早睡了