Question

工作特别累，怎样正确的睡眠才能让自己得到很好的休息？

Answer 1

经过繁忙的一天工作学习，我们要通过适当的睡眠才能够让自己的身体恢复更好的状态，所以说怎么让自己身边质量更好，这就是一门非常重要的学问了。

1.睡觉前泡脚，喝一杯热水或者助眠的茶，它能够让我们的睡眠质量更好，这是一种身体上的改变，让我们身体逐渐趋向于平和，沉稳的状态，这样我们入睡才会更快，睡眠质量才会更好，睡眠的程度才会更深。

2.睡觉前看看书或者听一些舒缓的音乐，这能够让我们的精神处在一种平和的状态，我们又想睡觉，不能在剧烈的运动之后，自然也不能在剧烈的情绪波动之后，我们特别生气或者特别开心的时候是很难睡着觉的，所以说我们要通过一些看书或者其他的手段来让我们精神处在一种平稳的状态，这才能让我们睡眠质量更好。

3.营造舒适的环境，保持周围环境的黑暗，温度舒适，床上柔软，枕头舒服，没有声音，保持一个这样的环境，对于提升我们的睡眠质量有着非常好的作用，如果说在比较嘈杂的环境中，即使入睡也会出现睡眠程度比较轻或者做梦的这种情况，外界的环境对我们睡着了也仍然是有影响的。
要适当的休息，注意劳逸结合，工作它只是一种我们谋生的手段，不能把它完全当做自己生活的全部，而且适当的锻炼身体，提高身体免疫力是有着非常大的必要的身体才是革命的本钱啊。

Answer 2

晚上睡觉之前按摩一下自己的头部，可以让你处于放松的状态，睡觉前千万不要再玩手机了。

Answer 3

在睡觉之前可以做一些有氧运动进行洗澡，然后让心情舒缓起来，然后再睡觉。

Answer 4

每天晚上睡觉的时候早些上床，不要总是玩手机，睡觉前喝上一杯热牛奶，是有利于提高自己的睡眠质量的。

Answer 5

工作特别累，反而不容易睡着，要让自己平静下来再去睡觉，可以喝杯热牛奶让自己放松。