Question

坐时间长了腰部僵硬酸痛，弯腰后不敢直起来，怎么缓解？

Answer 1

考虑腰背肌劳损，肾结石检查结果可以排除，下肢没有麻木疼痛腰椎间盘突出也基本排除，因此考虑腰背肌损伤。
意见建议：建议局部烤烤电，用点外用药按摩，平时睡硬板床，还有就是平时不要弯腰扭腰以后注意运动要适量，不要适得其反

Answer 2

慢慢扭动腰部，动动胳膊腿，看能不能做一些类似伸展的动作，动作一定要慢，刚开始可以小幅度一些。以后还是尽量避免久坐

Answer 3

首先要减少坐着的时间。不要让自己长时间的一个姿势一直坐着。每坐一个小时的时候，可以适当的站起来活动活动各个关节。也可以平时做一下按摩之类的舒展一下自己的身体。

Answer 4

如果是上班坐的时间过长导致的，自己可以适当的时间运动活动一下，或者买的点腰痛贴，也可以下班时间有空去做几次火疗挺管用的

Answer 5

不生硬，酸痛弯腰后肢不敢直腰，我觉得你应该站起来运动一会儿，然后做一些保健的动作。这进行一周为期一周的针灸针灸理疗。