Question

马拉松爱好者在参加马拉松比赛之前会进行较长时间的长跑训练，这个训练过程中应如何进行有效的医务监督？

Answer 1

马拉松是毕竟是一项极限运动，没有长期的训练，不要轻易尝试
首先，要循序渐进，从3公里、5公里开始，通过慢慢训练，可以跑10公里、半马，最终到全马；
不要急于就成，跑量需要慢慢增加，建议每周跑量比上周多10%即可，否则身体承受不住压力时，就必然会出现各种伤痛；
一旦出现伤痛，要懂得放弃，该休息就休息，让身体恢复后再行训练，以免造成更大的伤害；
注意日常饮食，马拉松是长时间有氧运动，长时间的耐力运动需要多补充碳水，日常按照合理的比例摄入碳水、蛋白质和脂肪，有输入才会有输出；
多倾听身体的声音，当觉得某个部位不舒服时，一定是身体在向你发出警告了，不要忽视；
一旦出现严重的伤痛，去医院检查并遵医嘱；
除非是专业运动员，一般的马拉松爱好者不需要特别苛求医疗监督，毕竟你不会在赛场上争冠亚军，尽力完成即可，无伤才能跑到老。

Answer 2

这个得看你是业余的，还是专业的，如果是业余的话，其实也没有条件去吵什么，一屋的建筑只能靠自己

Answer 3

1.进行系统的医学观察和现场观察
2.预防和检查、治疗运动性疾病
3.检查运动场地、器材和运动服装
4.严格训练制度和操作规程
5.总结经验，加强宣传，做好预防工作

Answer 4

如果身体健康马拉松爱好者只要进行HRM，严重会导致猝死！

Answer 5

骂了说爱或者在他家骂了，说比在自己还清醒较长时间点儿长不行咧，这个旋律过程中再增加了让爹奶咧。