Question

长时间用脑过度应该吃些什么补充脑力？





Answer 1

长时间用脑过度，可以吃一些坚果类的来补充脑力。例如核桃，花生。众所周知，核桃和花生对于补充脑力特别管用，平时也可以多喝一些核桃奶。但是要核桃含量比较高的那种才管用。长时间用脑过度的话，也要适当的休息，这样才能缓解脑部的劳累。

可以吃一些深海鱼或者是深海虾来补充脑力。因为深海鱼和深海虾富含丰富的钙质和营养素，能让身体很快的吸收，从而补充脑力。而且深海鱼和深海虾富含丰富的蛋白质和钙，在补充脑力的同时又能帮助恢复体力，一举两得。脑部长时间劳累的话，一定要多看一下远处，或者是绿色的树木。因为鲜亮的颜色能让大脑得到放松，从而恢复脑力。

动物肝脏也有助于补充脑力。而且动物肝脏中富含丰富的蛋白质又有补血的作用。给大脑提供营养，从而恢复脑力。对于缓解脑部的劳累有显著的效果。想要补充脑力的话，也可以吃一些豆类，比如说黄豆富含丰富的卵磷脂。大脑是人体中最重要的器官，所以平时一定要多注重保护和保养。而且工作中用脑过度也会造成深度疲劳和体力透支的现象。这个时候就一定要多喝一些补充体力的饮品，比如说红糖水或者是果汁。因为果汁中富含丰富的维生素，有助于帮助大脑补充营养，对于补充脑力也有非常好的作用。

我们平时思考工作用的最多的就是大脑，所以大脑一定要好好保护。如果平时觉得头晕或者是大脑思考问题不太灵敏，就是用脑过度了。这个时候除了吃一些食物外，也要注重休息，不要熬夜。保证睡眠充足，让心情保持乐观的状态，这样也有助于补充脑力，缓解脑部疲劳。

Answer 2

多吃坚果类的食物，像是核桃、无花果这样的，这种食物营养非常丰富，可以缓解脑部的疲劳。

Answer 3

长时间过度用脑可以吃核桃或再就是海带，因为海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分， 不过最好休息一下或者到外边走走，呼吸一下新鲜空气。

Answer 4

应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食品，多吃含卵磷脂多的食物，如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸，多食亦有益养脑。

Answer 5

我们普遍都知道吃核桃补脑，平时让孩子多吃鱼。每顿都吃海带，可以切成丝拌成凉菜吃。多喝牛奶，喝的时候也可以是核桃牛奶。