Question

总是到四五点钟才能睡着怎么办

Answer 1

人到40，四五点醒来再也睡不着怎么办？多半离不开这些原因

Answer 2

可以通过食用有安眠镇静效果的食物，如糖开水、热牛奶、苹果和面包等，也可助眠。

Answer 3

和题主遇到过同样困扰。
首先明确失眠原因。玩手机停不下来？不舍得一天结束 ？需要私人时间？还是精神衰弱？
如果是玩手机停不下来，建议题主将手机放在卧室外。
如果是工作压力大 需要私人独处时间，不舍得睡觉。建议平衡好休息和娱乐 偶尔熬熬夜不用太有心理压力的。
如果是精神衰弱睡不着 题主可以试试 sleep well睡眠喷雾 如果严重的话 建议尽早就医。
另 推荐一种快速入睡的 循环呼吸法。题主可以直接百度搜到。本人失眠 通过瑜伽和轻音乐 有所缓解。
希望对您有帮助～祝拥有良好睡眠 健康身体！

Answer 4

生物钟紊乱，只能自我调理，比如说早上每天睡到中午，你强迫自己早上七点起床，然后白天找事情做尽量不睡，一点一点就纠正过来了。

Answer 5

做自己想做的事 打游戏