Question

总是到四五点钟才能睡着怎么办

Answer 1

1. 可以通过食用有安眠镇静效果的食物，如糖开水、热牛奶、苹果和面包等，也可助眠。
2. 睡觉前忌饮酒、浓茶等，保持心情愉快，避免焦虑，有助睡眠。
3. 坚持锻炼，这样可以有效的防止失眠，适当的锻炼利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
4. 可采用催眠型和镇静型的轻音乐营造睡前氛围，也是治疗失眠的有效方法。
5. 找一本文学性的书籍或者情节舒缓的电影观看，忘记失眠的困扰，由舒缓情节进入梦乡。
6. 放松身体，找一个合适的睡姿，有助于抵抗失眠。

Answer 2

生物钟紊乱，只能自我调理，比如说早上每天睡到中午，你强迫自己早上七点起床，然后白天找事情做尽量不睡，一点一点就纠正过来了。

Answer 3

可以通过食用有安眠镇静效果的食物，如糖开水、热牛奶、苹果和面包等，也可助眠。

Answer 4

做自己想做的事 打游戏

Answer 5

把睡不着的时间用来做事或读书