Question

高考前紧张怎么办？

很多考生在高考前都会特别焦虑，对自己特别没有自信。你认为该怎样缓解考前紧张？会不会影响发挥？

Answer 1

01
端正态度
我应该端正自己的考试态度，变被动为主动。我们不要过分关注考试的结果，我们应该端正态度，将注意力放在考试的作用上，努力完整考试，而不是没有考试就过分在意结果，把高考当做检验自己实力的地方，我们考试会更加轻松，也容易考试好的成绩。

02
深呼吸
我们在高考前可以进行深呼吸，让自己的大脑保持冷静，用平常心去考试，深呼吸可以平复我们的心情，让我们考试更加稳定，考试好的成绩。

03
自我暗示
我们可以在考前对自己做自我暗示，进行内心对话和积极的自我暗示，自己说自己没问题，自己心态很好，进行自我的调节，增加自信心，不要总是想不好的东西，这样我们会克服紧张。

04
和朋友交流放松心情
我们还可以和朋友进行交流，通过朋友间的开导，放松我们的心情，让我们有更好的状态迎接高考，克服紧张的情绪。

05
闭上眼睛双手轻柔眼睛
我们还可以将眼睛闭上，双手轻轻的揉眼睛，也可以做眼保健操，让眼部肌肉放松，并起到提神醒脑的作用，可以让我们的心情平复下来，可以高考紧张的情绪。

06
考前注意休息
通常休息越是不好，越容易出现考前紧张，还会精神萎靡不振，所有我们考前一定要注意休息，知识我们在考前基本已经定型，这个时候心态和休息更加重要，所以我们一定要休息好，才能避免考前紧张。

07
注意考前的饮食
在考前的饮食对我们出现考前紧张也是非常有关系的，我们需要多吃对大脑好的食品，并注意合理饮食，保证足够的营养，重要的是吃的清淡一些，不要因为吃的不合是，造成上火等，出现考前紧张的情况。

08
转移注意力
我们考前紧张主要是过分担心自己会考不好，或是考不上理想的大学，我们考试前一定要注意，不要多想，就当做一次检验考试来对待，正常发挥自己的水平即可，过分在意结果对我们没有一点好处，平常心做好每一道提即可，就不会那么紧张了。

Answer 2

Answer 3

首先，高考即将来临，我认为你应该及时调整好自己的心态，不要过于紧张，适时的紧张可以有，但不可以过于紧张，过多的紧张不仅会影响你的学习状态，更会影响你在考场上的发挥，甚至会带来一系列消极的后果从而影响到你的生活。

其次，紧张是很正常的心理状态，作为一场较为关键的考试，因为重视，从而会表现出紧张的情绪。我认为在这种时候，也可以做一些别的活动来减少这样紧张的情绪。比如说，可以约上两三好友在闲暇时间一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活动，适时排解自己的情绪，要做到劳逸结合。并不需要每时每刻都在学习，另外所有为高考做的努力应当在平时进行，平时无论是课堂课后的积累都十分重要，而在高考之前所做的一切准备不应当放到最后再去考虑，如果什么都没有准备到最后再去紧张，那也是没有必要的。相反，如果已经做好了充足的准备，那么你到最后这几天也并不需要紧张，只要将自己最好的状态在考场表现出来那就是很好的了。

追答

首先，高考即将来临，我认为你应该及时调整好自己的心态，不要过于紧张，适时的紧张可以有，但不可以过于紧张，过多的紧张不仅会影响你的学习状态，更会影响你在考场上的发挥，甚至会带来一系列消极的后果从而影响到你的生活。其次，紧张是很正常的心理状态，作为一场较为关键的考试，因为重视，从而会表现出紧张的情绪。我认为在这种时候，也可以做一些别的活动来减少这样紧张的情绪。比如说，可以约上两三好友在闲暇时间一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活动，适时排解自己的情绪，要做到劳逸结合。并不需要每时每刻都在学习，另外所有为高考做的努力应当在平时进行，平时无论是课堂课后的积累都十分重要，而在高考之前所做的一切准备不应当放到最后再去考虑，如果什么都没有准备到最后再去紧张，那也是没有必要的。相反，如果已经做好了充足的准备，那么你到最后这几天也并不需要紧张，只要将自己最好的状态在考场表现出来那就是很好的了。

首先，高考即将来临，我认为你应该及时调整好自己的心态，不要过于紧张，适时的紧张可以有，但不可以过于紧张，过多的紧张不仅会影响你的学习状态，更会影响你在考场上的发挥，甚至会带来一系列消极的后果从而影响到你的生活。其次，紧张是很正常的心理状态，作为一场较为关键的考试，因为重视，从而会表现出紧张的情绪。我认为在这种时候，也可以做一些别的活动来减少这样紧张的情绪。比如说，可以约上两三好友在闲暇时间一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活动，适时排解自己的情绪，要做到劳逸结合。并不需要每时每刻都在学习，另外所有为高考做的努力应当在平时进行，平时无论是课堂课后的积累都十分重要，而在高考之前所做的一切准备不应当放到最后再去考虑，如果什么都没有准备到最后再去紧张，那也是没有必要的。相反，如果已经做好了充足的准备，那么你到最后这几天也并不需要紧张，只要将自己最好的状态在考场表现出来那就是很好的了。

首先，高考即将来临，我认为你应该及时调整好自己的心态，不要过于紧张，适时的紧张可以有，但不可以过于紧张，过多的紧张不仅会影响你的学习状态，更会影响你在考场上的发挥，甚至会带来一系列消极的后果从而影响到你的生活。其次，紧张是很正常的心理状态，作为一场较为关键的考试，因为重视，从而会表现出紧张的情绪。我认为在这种时候，也可以做一些别的活动来减少这样紧张的情绪。比如说，可以约上两三好友在闲暇时间一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活动，适时排解自己的情绪，要做到劳逸结合。并不需要每时每刻都在学习，另外所有为高考做的努力应当在平时进行，平时无论是课堂课后的积累都十分重要，而在高考之前所做的一切准备不应当放到最后再去考虑，如果什么都没有准备到最后再去紧张，那也是没有必要的。相反，如果已经做好了充足的准备，那么你到最后这几天也并不需要紧张，只要将自己最好的状态在考场表现出来那就是很好的了。

首先，高考即将来临，我认为你应该及时调整好自己的心态，不要过于紧张，适时的紧张可以有，但不可以过于紧张，过多的紧张不仅会影响你的学习状态，更会影响你在考场上的发挥，甚至会带来一系列消极的后果从而影响到你的生活。其次，紧张是很正常的心理状态，作为一场较为关键的考试，因为重视，从而会表现出紧张的情绪。我认为在这种时候，也可以做一些别的活动来减少这样紧张的情绪。比如说，可以约上两三好友在闲暇时间一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活动，适时排解自己的情绪，要做到劳逸结合。并不需要每时每刻都在学习，另外所有为高考做的努力应当在平时进行，平时无论是课堂课后的积累都十分重要，而在高考之前所做的一切准备不应当放到最后再去考虑，如果什么都没有准备到最后再去紧张，那也是没有必要的。相反，如果已经做好了充足的准备，那么你到最后这几天也并不需要紧张，只要将自己最好的状态在考场表现出来那就是很好的了。

Answer 4

高考前紧张很正常啊，但是基本上不会影响什么，我高考之前的那天晚上失眠，亢奋的一整晚都没睡着，当时也担心的不得了，结果第二天还是该怎么样怎么样，一点都不影响第二天的考试。虽然只是个普通一本，但是也算让我比较满意了。
而且到后来你会发现，其实高考并不像你自己想象的那么重要，考的好有啥，考不好又有啥。
趁着最后几天，放松心态，祝你考一个理想的大学吧！

Answer 5

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，供参考： ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。