为什么“节食减肥容易反弹”?该如何防止这种情况发生?
节食减肥之所以容易反弹是因为在节食的过程中减少的体重是水分、排泄物、脂肪这些可逆转的东西。而节食减肥在节食的过程中代谢能力也在下降。一旦我们恢复正常的饮食，基础的代谢能力就会降低。吃下去的东西就会马上变成脂肪，人自然就会越来越胖。
我就是个胖子，我自己对于自己的减肥经历可以用一箩筐来描述，其中就有过节食减肥这个痛的领悟。因为胖，走到哪里总是能接收到别人关爱的眼神跟语言，你怎么这么胖啊，该减肥了等等。开始挺郁闷的，后来说的人多了，我就尝试了节食减肥这个方法，早餐不吃，中午吃点饭加水煮青菜，晚上吃水果，开始确实瘦了几斤。但是好久不长，因为不吃早餐我经常会低血糖，一饿就头晕，然后什么事都干不了。中午吃水煮青菜吃到想吐，更不要说晚上睡觉肚子呱呱叫了，根本就顶不住。所以，我的第一次减肥经历宣告失败。
对于节食减肥的计划我是失败，不过本质上来讲，节食确实是可以减肥，如果你能够长期这样下去，你确实能瘦。可是，你也要做好做和尚的准备，因为不能碰荤腥，一碰就很容易反弹。
对于节食减肥我是不建议的，如果你真的想减肥的话。我觉得“迈的动腿，管得住嘴”这句话就挺对症的。多运动，饮食尽量清淡为主，少吃油炸类食品，少吃卡洛里含量高的东西。我想当你能做到这些时，你的膘应该也会跟你说拜拜的。
因为节食减肥根本就不是真正的减肥，节食减肥很多时候只是因为我们少吃了东西，所以身体里面的含水量急剧下降。短时间的减重只是减去了水分，根本就不是减去肥肉，所以许多人都不提倡节食减肥。但是很多女生非常的爱美，而且她们没有很多时间去健身房，就算她们有时间，她们也不愿意通过运动这样比较慢的方法来减肥。
毕竟希望减肥的人多多少少都有一点急于求成，踏踏实实的通过运动一个月减一两斤对于他们来说实在是一种折磨，因此许多人都选择了见效非常快的节食减肥方法。节食减肥的前半个月，我们的体重会下降许多。
但是因为吃的东西太少了，整个人看起来会显得面黄肌瘦，有些人会出现掉头发，甚至便秘，停经的情况。对于绝大多数女生来说，出现了这样的问题还不如不减肥呢，毕竟身体非常的重要。一旦出现脱发问题就很难治疗了。采用节食减肥的方法，身体代谢会越来越慢。如果节食的时间比较久，身体的各个机能都会出现问题。
一旦开始正常吃饭，体重就会迅速的增加。很多人节食减肥以后都不能正常吃饭了，因为他们一吃饭就会吃得非常的多，比平时的量要大三四倍。还有些人患上了暴食症，大部分的节食减肥最终都会失败，因为我们没有办法克制住身体对食物的欲望，一旦复食就会吃非常多的食物。
