Question

怎样可以在一周内快速减肥？

食疗的方法

Answer 1

我是山东花和尚，长期做瘦身保健，对减肥还是有点小研究，简单来说一下减肥问题，但首先要和你说清楚，快速瘦身并不现实，也并不安全，但可以尝试从饮食开始，一周瘦十斤，也不是没有不可能！

第一天白菜瘦身汤

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

第二天优格水果色拉

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐：素水饺、什锦蛋花汤

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

第三天色拉全麦土司

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第四天高丽菜香菇汤

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、双菇

第五天萝卜瘦身汤

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

中餐：汤饺、淋酱豆干

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡、萝卜瘦身汤

第六天白菜豆腐汤

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天西红柿蘑菇瘦身汤

早餐：海鲜粥、番石榴

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

所谓的瘦身汤，就是青菜直接煮水，不放油盐，或不放油，只放少许盐。吃菜喝汤。

Answer 2

一周内能够快速减肥的都是骗人的，如果说能够快速减肥也是对身体有着巨大的伤害，
人的身体热量每天的摄入量与消耗量，是你经过很多年形成的，它们已经处在于一个平衡状态，如果有一天你想打破它，身体就会出来罢工，比如你饿会显得有气无力，你很不舒服，大脑会驱使你去吃东西，而且还在潜意识里对你说：快点吃饱一点，再不吃你就死了，胖点没关系，吃完这一顿，下一顿再减肥也不迟。
要想减肥成功，就得用意志和小习惯潜默化改变大脑的这种想法，你要让它想，好吧，少吃点也不会死，少吃点好像还精神一些，等等。。。
潜意识是一种奇怪的东西，有一些刻在我们的基因里，有一些是后期生成的条件反射。
基因里的东西比如：男的晚上会怕窗外的东西，女的会怕床底下有东西一样。
而后期形成的条件反射，比如说你把手放进烫的水里，会立刻拿出来一样。
潜意识一但认定很难改变，你在减肥过程中。
你晚上本来是吃两碗饭的，减肥后你只吃一碗，潜意识里会认为你受难了。
它会把这次吃的东西全都存起来，比起吃一碗饭的时候存的热量还多，以防明天再饿肚子。
事实上这种机制对人类有很大的做用，如果没有这种机制，人要是饿一两天就会真的会饿死。
总的来说潜意识的改变很迟顿，并不是你想着减肥它也跟着你的意志。
只有你慢慢改变身体的自身状态，它才会相信你。

所以能够快速减肥的，都是骗过潜意识的瘦身，如果让它反应过来，它会拼命的给你补回来。
这就是你们看到很多人开始一个星期减了4-5斤，然后就在两个星期后又长了5-6斤的情况了。

Answer 3

1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

Answer 4

怎样可以在一周内快速减肥？
苹果减肥法
苹果减肥法之所以能减肥，是因为苹果的热量很低，吃多了也不会发胖。而且，苹果中含有丰富的膳食纤维，吃了苹果以后，能促进肠道的蠕动，从而帮助排便，以达到减肥的目的。在进行苹果减肥法时，如果再能配合适当的运动的话，减肥效果会更加的明显，所以有条件的朋友，可以尝试尝试饮食加运动减肥。
水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法之所以能在一周内快速减肥，主要是因为水煮蛋的热量比较低，在减肥期间，每天摄入的热量只有800大卡左右，所以能加速体内多余的脂肪燃烧，以起到消脂瘦身的作用。水煮蛋减肥法并不是说每天只吃水煮蛋，这是不合理的。减肥者在吃水煮蛋的同时，还应该搭配一些蔬菜、水果和肉类，这样才能满足人体日常所需的营养。

Answer 5