Question

为什么看书容易打瞌睡?

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Answer 1

经过心理学家的分析和研究后发现，很多人一看书就容易犯困现象是正常的，它主要源于以下两点：
第一：阅读信息转化率低
对于为什么看不进书，不同的人有着各种各样的说法：“我根本不明白写的是什么”，“我喜欢看插图，对文字没兴趣”，还有的人“看书我就困，干什么我都困，我总是很困”。导致出现这些情况的原因可能是看书时你身处的环境过于嘈杂，无法投入到阅读中，也可能是你生长的环境中没有协助你养成读书的习惯，或者是你经常喜欢躺着看书，很容易书没看几眼，眼皮就硬了。

心理学家指出，人们在接受的信息转化率偏低的时候，会自热而然的产生放空、犯困的情绪。上世纪七十年代，David和Brown为测试读者，提供了如下的两句话：
Lisa从冰箱里拿出了果汁，果汁是冰的。
Lisa准备了晚餐的食物，果汁是冰的。
读者对于后面的这句话进行转化的时间更长，但回忆程度和复述效果更差一些。原因是，阅读时对后面一句并没有理解其中的意思，即便是理解了也没产生深刻的记忆，也就是后面这句话产生的阅读转化率较低。比如在看一些专业学术研究性的书籍很快就会产生困意，主要是因为读不懂，这和是否具有阅读的兴趣关系不大，懂得人自然会看的饶有兴趣。

第二：不良习惯的条件反射
条件反射是一种逐渐养成的行为习惯。每次给狗狗喂食的时候都按铃，养成条件反射的习惯后，即便没有食物的按铃，狗狗也会流口水。人的阅读习惯也可能会被条件反射。你总是在非常疲倦的时候拿起书，即便读书也不能抵挡困意。想睡觉却还想继续坚持学习，认知心理学认为，多次之后就会把读书和睡觉两种活动结合成不良的条件反射。丧失了对阅读的兴趣对自身也造成了一种不好的体验会大大减少想要读书的兴奋感。看书-睡觉会成为你身心潜意识的连贯行为。