Question

现在养生技巧五花八门，什么才称得上有效的养生技巧？

Answer 1

现在的养生技巧虽然五花八门，但也只有将饮食和运动调配的来的养生才算是有效的养生技巧。

1. 每天的早上都在一定的时间点起床，中午要按时休息，将睡懒觉的不好习惯改掉，并且保证每天都要睡八个小时到十个小时左右，而且每天早上都要尽量的饮用一杯蜂蜜水或者淡盐水和每天晚上都要用热水来泡脚。

2. 要做到早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃的少这三个不可违抗的原理，另外还要多摄入蛋白质含量比较高的食品，少吃垃圾食品，从而达到将饮食与健身相搭配的最好效果。

3. 每天都要基本的保持一个小时的运动时间，来保证自己身体里摄入的卡路里数量可以大部分的离校掉，因为如果一天之内摄入的卡路里比通过运动释放出去的卡路里数量少，剩余在身体里面的卡路里就会转化成为体内的脂肪。

转化成为脂肪虽然很容易，但如果想要将脂肪释放出去，则是很困难的。

除此之外 ，在每一次运动以后，都要注意做好拉伸工作，从而避免肌肉里面的脂肪因为没有揉开而变成了肌肉块，这种也被人称为肌肉腿。

而关于养生的误区也是很多的：

1. 养生虽然可以在一定的程度上延年益寿，但是生活质量比这个更加重要。养生的目的是为了延年益寿是没错，但不能为了养生而给自己定下太多的禁忌，是的生活质量大幅度的降低，是的生活变得寡淡无趣。

2. 不可以将养生知识硬生生的套用在自己的身上，因为每一个人都是不一样的，所以每一个人所适用的方法也是不同的。将别人的方法套用到自己的身上，往往会是害处大于益处。
   

Answer 2

我觉得有效的养生技巧不一定非要多吃一些补品药材什么的，而是要运动，平时不要吃太油腻太辛辣的东西，要吃清淡一点的食物。

Answer 3

养生其实最好的是做到饮食均衡，作息规律，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，不要乱吃养生之类的药，坚持锻炼运动，保持良好的心态，做到上述这些就是最好的养生方法了。

Answer 4

我觉得就是不能盲目地吃一些养生的药之类的东西，要根据自身的情况来判断自己需要什么样的养生的东西。

Answer 5

养生主要就是避免一些对人体有害的行为，并且选择一些健康的饮食从而改变自身身体的状态，有效的养生技巧其实就是关于身体上的一些锻炼，饮食上的注意。