Question

睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？

Answer 1

相传牛奶有助于睡眠，是因为牛奶里含有镇静作用的色氨酸和钙，色氨酸除了能够助我们人体所需要的蛋白质外，还能转换成人体一种抑制性神经递质——五羟色胺，能够参与人体睡眠、痛觉和体温调节。

Answer 2

睡前牛奶确实能促进睡眠。因为牛奶中存在一种色氨酸，它会抑制大脑兴奋，使人产生“疲倦感”，从而促进睡眠。

Answer 3

我觉得睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。因为喝牛奶能够补充一些蛋白质，而这些蛋白质能够补充睡眠，从而提高睡眠质量。而且，喝牛奶也有利于身体的血液运行。所以，睡前喝杯热牛奶能够有助于睡眠

Answer 4

睡前喝的是酸奶，不是牛奶，牛奶全是蛋白质会增加肠胃负担的。酸奶可以促进肠道蠕动，增进睡眠的。貌似酸奶还有什么东西是对人很有好处。所以是酸奶，不是牛奶，睡前不能喝牛奶。吃难以消化的东西

Answer 5

晚上喝牛奶才是最好吸收的时候，因为晚上一般不会做什么运动，牛奶会充分吸收，而早上喝奶虽然也有好处，但牛奶得不到充分吸收就已经随着汗液和尿液排除体外！建议早晚各喝一杯牛奶，以晚上为主！！（早上切记不要空腹喝牛奶，那样不利于牛奶的吸收，牛奶会很快被当成水分变成尿液排除体外。晚上睡前半小时喝一杯牛奶）