Question

怎么样保持合适的体型与体重？

Answer 1

合理饮食，适量运动

Answer 2

对于女生来说，她们不追求什么肌肉，目标就是减肥，那我建议她们可以去长跑，做瑜伽，跳健身操等等。如果是男神，那我觉得不仅仅应该减肥，还要适当地锻炼肌肉。
保持体型和体重，其实也就是控制身上的脂肪。专业的运动员都要控制体脂率，保持身体的一个状态。我们普通人要求也不用那么高，身上哪里脂肪多也都看得到。我们可以进行针对性地练习。
如果说腹部的脂肪比较多，我建议你可以作平板支撑，仰卧起坐之类的。可以从简单的做起，可以是以50个仰卧起坐为一组，休息几分钟，在做下一组，一天进行个几组。然后对于要求更高的平板支撑可以量力而行，毕竟这个比较剧烈，更多地偏向于是锻炼腹肌，而不是减脂这么简单。
如果是手臂上的脂肪比较多，那就需要比较耐心了。很多女生身体瘦，但是手臂上的脂肪反而不少，比较难减。我们可以通过打羽毛球，拉伸运动等来消耗手臂上的脂肪，每天打个一个小时的羽毛球，进行一个月就能看见效果。
当然，除了进行相应的锻炼，我们还需要控制饮食。吃和练其实占的比重相当，你练得多，当时你吃得也多，别说减肥，你会变胖的。但是只要你能控制饮食，那效果出来的就很快了。那些娱乐圈的女明星为什么体重能控制的这么好，就是因为她们能够控制自己的饮食，不摄入太多的能量。一旦消耗不掉，那就相当于白锻炼了。
如果是男生，也可以进行一些力量训练，可以让自己变得更加地性感。

Answer 3

Emmmm，保持合适的体型和体重离不了合适的饮食和适当的运动，还要有合理的生活作息。建议下一个keep和薄荷健康，我通过这两个软件，坚持了一个月，瘦了5斤。那上面都会根据你的体重，身高等等给你安排。祝你好运ψ(⃔ ๑⃙⃘ 'ω' ๑⃙⃘ )⃕↝♡︎ʾʾ

Answer 4

晚上少吃饭，吃完饭等半小时后出去锻炼身体身体