Question

怎么样可以瘦下来，不反弹？

Answer 1

没有一劳永逸的减肥法。一般反弹都是在停滞期比较常见，就是说可能开始的前两周都持续的瘦但是之后再怎么节食都效果很差。所以就开始吃，反弹的比没减之前肥 我曾经减肥的时候开始不吃瘦的很快，但半个月后就没有什么效果了，这就是停滞期。停滞期是减肥的必经过程，因为身体长时间没有接到食物的补充，所以就启动了自我保护功能。从而降低自身代谢率。就是你本来吃三顿不会肥，现在吃一碗饭就会长二斤肉。 看来你肯定是忽胖忽瘦的把身体的基础代谢率降低了，要打破这个难关就只有靠运动和泡热水澡了。 简单的说正常的美眉一天一点不动能消耗1500大卡，你呢恐怕连200卡也难。但你吃一碗面少说也有600卡左右。不吃对你来讲是没用的。 学学徐若瑄吧，睡到中午起来喝一大杯水，喝个酸奶下午到健身房跳一小时健身操在仰卧起坐150下再在跑步机上跑一个小时，再好好洗个澡出来就晚上了。 就是一次有计划的减到很瘦本来要90斤的，你就减到85斤，然后偶尔让自己复胖一点点，不要超过95.这样就好保持多了。减肥周期拉长点每个月不要瘦超过10斤，第一个月光节食，第二个月要节食加运动。 之后可能还要泡澡按摩。要多管齐下光靠哪一种方法都是不可能成功的

Answer 2

要想真正做到减肥不瘦下来，能瘦下来不反弹，这样就必须坚持持之以恒，坚持管住嘴，迈开腿，合理的搭配也是结构也是结构，合理了才能够调整好这些，才能够不反弹，比如吃蔬菜水果少喝碳酸饮料，不吃油炸食品延控油，控油少吃糖盐食品，增加体育锻炼，比如说登山跑步，游泳等等，这些游泳有氧运动，这些只要你坚持住了，持之以恒了才就能够不反弹，就能够瘦下来，祝你减肥成功哦

Answer 3

有氧运动加上节食！饭前喝一杯水或者吃一个水果会占据一部分胃的体积，这样可以少吃一点饭但仍会感觉到饱，忌饮食不规律，暴饮暴食，饥一顿饱一顿！应该少吃多餐，饭后半个小时不要坐和卧！饭后一个小时候，可以适量的做一些有氧运动，例如瑜伽啊，健身操啊！要坚持下来，一定会瘦而且绝对不会反弹！

Answer 4

首先你要清楚你是什么引起的肥胖。找准原因在减肥这条道路上就会容易很多。
酵素能改变易胖体质的原因
大家都知道，我们每天摄取的食物中，和体重息息相关的就是糖和脂肪，而它们都需要肠道正常工作，才能被人体正常吸收利用，转化为能量。
因此，无论是糖还是脂肪，最终会如何被消化 ，产生多少热量，都是由我们肠道内的菌群所决定的。你之所以胖，是因为你身体酵素不够多。酵素含有脂肪分解酶，具有高度的靶向性，其在人体内只针对脂肪组织（羟酸脂）催化分解，催化后生成碳、水等物质随机体新陈代谢排出体外，从而达到了减肥瘦身的目的。
想要变瘦必须得保持肠道菌群的平衡和活性，以加速糖和脂肪的分解。声称自己喝凉水都会胖的妹纸们，其实就是因为肠道菌群中，用以消化和吸收的酶的缺失，才会导致糖和脂肪等 肥肉制造者 没有及时被解决！

Answer 5

可以控制点饮食，建议每天坚持跑步半小时，做仰卧起坐50，也可以因人而异，多做也是可以的，我以前有点胖，赘肉也很多，穿衣服别提多难看了，有些紧身衣服都不敢穿，显赘肉，有游泳圈，每天看着同事穿衣服，那个羡慕，自从跑步做仰卧起坐，现在赘肉不见了，身材非常漂亮，穿什么衣服都好看，每天心情美美哒！