Question

我很怕孤独，一个人待在家里，心里就会悲伤，我该怎么办？

我是一个初中女生，我一个人待在家里或安静的地方时就会很伤心，也不知道为什么

Answer 1

其实解决孤独的方法就是不要顾虑自己，如果有可能的话让自己忙起来忙着忙着你就会忘掉许多情绪。一个人如果有事情做了就不会想那些无聊的事情就不会觉得无所事事。一个人孤独的话，可以多挖掘几个好朋友即使不是知心朋友也可以在一起聊聊天这样你就不会感到寂寞了。解决孤独的方法就是不要让自己闲下来，尽量找些事情做，哪怕就是听听音乐看看画报，也会分散孤独的情绪。所以要学会排遣孤独排遣寂寞就要自己找一些事情去做。

Answer 2

孤独恐惧症是一种指患者对某种环境或者对某种物体不必要的恐惧。孤独恐惧症的人常常感到孤单失落，害怕一个人独处。每当在产生恐惧的环境下就会千方百计地逃脱这种环境。那么，孤独恐惧症是由哪些因素引起的呢?

性格因素

孤独恐惧症与病前性格缺陷有密切关系，患者病前性格大多偏向于幼稚、胆小、含羞、内向，有遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质。

遗传因素

一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。

精神因素

孤独恐惧症是一种持续的、极度害怕孤独的疾病，患者经常担心受到忽视，得不到关爱。孤独恐惧症患者一般没有能力解决自身承受的精神压力。

孤独恐惧症该怎么克服呢?

要培养他们对别人的信任感。要让他们多参加集体活动，尤其野外生存等具有冒险色彩的活动，能让他们与别人建立相互依赖感，从而建立更深刻的信任感。同时，也让他们独立完成一项任务，通过这个过程让他们明白，独自作战不是被人冷落和抛弃，而必须学会独当一面。如果每次孤独恐惧袭来，而你总无法应付，千万别怕丢脸，要积极寻求亲友的帮助。

别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

Answer 3

很正常，因为你太单纯，单纯得不知道利用时间，努力学习，也就那样了。要想改变自己，只有独自努力学习，提高自身素质和能力，你会觉得独处也有乐趣，团聚时才更有味道

Answer 4

那就让自己变得充实一些，给自己找一些兴趣爱好，不要一个人在家里傻傻的待着，的生活也没有乐趣。

Answer 5

像你这种情况就是换一种生活方式，主要是丰富一下你的校外课余生活，比如，和同学一起参加公益活动，和家人一起到户外活动等等。最好的方式就是读书，既丰富了你的知识开拓了视野，又驱散了你的寂寞难耐。