Question

苹果怎么吃营养最高？

需要剥皮吃，还是带皮吃，还是有什么更好的吃法？

Answer 1

一般来说，从早餐到前一天的晚餐之间，一共差不多有十小时左右的时，我们的身体是处于未进食的状态。在这种情况，我们体内的肝糖原基本上已经被身体消耗殆尽了，所以通常有些朋友在起床的时，会存在一定的身体疲劳感。在这种情况，空腹的状态下吃一个苹果，就会让苹果内的果糖，快速的被转化为葡萄糖，从而被身体所吸收，补充身体所需要的能量。另外，早上空腹吃上一个苹果，还能够促进我们胆汁的分泌以及流动，避免胆汁在胆囊当中滞留的时间太长，从而避免出现胆结石的风险。

其次，晚上吃苹果胜

Answer 2

苹果洗干净后带皮一起吃营养最高。

Answer 3

苹果榨汁吃营养最高。

Answer 4

用淘米水浸泡五分钟，然后捞出来再清洗一遍的苹果，再吃营养最高。

Answer 5

苹果加热以后，

其中的膳食纤维果胶得以软化，

能够更易被人体吸收利用，

使其营养作用发挥得更加完善。

2
煮熟的苹果能够减少胃肠道刺激，

抗氧化能力也会增强，

不仅能降血糖、血脂、抑制自由基、

抗氧化、抗炎杀菌，

还能抑制血浆胆固醇的升高，

同样可以防治嘴唇生热疮、

牙龈发炎、舌裂等内热现象。

3
防治大脖子病，

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，

是橘子的13倍，因此熟苹果

也是防治大脖子病的最佳水果之一。

4
降血糖，降血脂。苹果加热后，

其所含的多酚类天然抗氧化物质

含量会大幅增加。

多酚不仅能够降血糖、血脂、

抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，

还能抑制血浆胆固醇升高。

5
防治内热。

吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、

牙龈发炎、舌裂等内热现象。

其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，

放入冷水锅内煮，待水开后，

将苹果取出，连皮吃下。

每天一次，每次一个，

连吃7～10个可愈。

6
降低胆固醇。

苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，

这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，

因为苹果中的膳食纤维

有降低胆固醇的作用。

另外，苹果可以消除猪肉的独特异味。