Question

经常失眠的人，失眠时如何让自己快速入睡？

Answer 1

保持卧室黑暗，减少让人分心的噪音，保持卧室凉爽，温度在15.5到21摄氏度（60到70华氏度）之间。调整枕头以保持正确姿势。使用白噪音机，购买垫被和新床单，

Answer 2

温度在15.5到21摄氏度（60到70华氏度）之间。调整枕头以保持正确姿势。使用白噪音机，购买垫被和新床单，这个时候就比较建议你做好睡觉之前的准备工作，比如说可以拿艾草泡脚的。

Answer 3

建议睡觉之前喝一杯牛奶，调暗室内光线，打造舒适的睡眠环境。

Answer 4

失眠怎么办？如何快速入睡？

Answer 5

对于失眠，临床医学家们已经开始根据临床研究诊断，定义失眠为患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
按病因可划分为原发性和继发性两类。
1. 原发性失眠
通常缺少明确病因，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。其中最为典型的心理性生理性失眠的病因常见于，某个长期事件影响患者的大脑系统的稳定性，导致大脑睡眠功能紊乱。
2. 继发性失眠
包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠持续一定时间，不仅给患者造成精神上的压力和疲惫，更会影响身体健康，导致新陈代谢减慢，内分泌失调以及早衰的后果，因此失眠患者应引起足够重视。除去生活作息的调整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日温水冲服，可显著改善失眠的情况，提高睡眠质量。