减肥有哪些注意事项？
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减肥过程中有哪些注意事项？
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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注意休息
别受伤
要多吃水果蔬菜
少吃油腻
多吃鸡肉鸡蛋牛肉鱼肉
加油哦
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要多吃水果蔬菜
少吃油腻
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在刚开始做减肥计划时，肯定会非常在意有关减肥饮食注意事项，比如每餐少吃，尽量不加餐，不吃零食，而且每一餐的饮食安排也要低热量低脂肪，这是减肥的基础之一。当然每天清汤寡水的饮食结构难免会让人有些难受，久而久之觉得很受罪，毕竟之前大吃大喝习惯了，突然每天面对少油少盐的日子很难坚持，所以坚持也是减肥的注意事项之一。
减肥饮食注意事项，首先要对一些容易长胖的因素远离自己，要学会视而不见。一个蛋糕的热量与一块馒头的热量绝对不同，如果想吃蛋糕时，就要想想自己的减肥计划会因此而被禁止。多吃粗粮馒头，多吃全麦类食品，那么就可以很好的控制热量摄入，这就是特别好的减肥餐。在菜系里，如果特别想吃肉了，也不要吃猪肉，请用鸡肉、牛肉代替，在烹饪方式上同样要注意少油少盐，摄入量也不要太大。每一餐饭前先来杯水，可以占有一点胃部空间，增加饱腹感，从而可以减少餐间的饮食摄入量。
减肥饮食注意事项，首先要对一些容易长胖的因素远离自己，要学会视而不见。一个蛋糕的热量与一块馒头的热量绝对不同，如果想吃蛋糕时，就要想想自己的减肥计划会因此而被禁止。多吃粗粮馒头，多吃全麦类食品，那么就可以很好的控制热量摄入，这就是特别好的减肥餐。在菜系里，如果特别想吃肉了，也不要吃猪肉，请用鸡肉、牛肉代替，在烹饪方式上同样要注意少油少盐，摄入量也不要太大。每一餐饭前先来杯水，可以占有一点胃部空间，增加饱腹感，从而可以减少餐间的饮食摄入量。
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减肥刚开始不要过于求成，运动量一点点增加，在食物热量上的摄入，不去吃高油脂，高糖类的。刚开始一天有氧运动十五到二十分钟左右适应一周后，开始加点强度每次运动30分钟。减肥是个很漫长的过程，最重要的在于坚持。
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减肥一定不要着急，循序渐进才是最好的减肥方法
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