Question

周末宅在家有什么好处和坏处？

Answer 1

好处可以变白，坏处嘛比较多
危害一
久坐令人腰酸背痛且增加了患癌风险
应对方法：久坐族至少一天要站立2小时，办公间隙要做点小幅运动
澳大利亚悉尼大学一个研究小组通过大规模调研，列出了可导致早亡的6 个不良生活习惯。此前，学者们认为过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动和吸烟是导致寿命缩减的重要因素。如今，这个死亡名单上又增加了两项——久坐和睡眠时间过长或过短。研究显示，久坐会引起背部、颈部肌肉疼痛，还会增加肥胖、癌症和2型糖尿病风险。
英格兰公共卫生局的专家首次发布相关健康指南，建议久坐族设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。刊载于《英国运动医学杂志》上的指南说，办公室一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。
南京体育学院运动健康科学系副教授李靖建议：
1. 写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15~30分钟。
2. 每坐一小时，就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；或在座位上适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。
3. 如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，那么做一些小的动作也可以预防深静脉血栓。坐的时候，最好经常把脚尖踮起。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。
4. 长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。
危害二
宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损
应对方法：减少听耳机时间，增加户外活动量，放松眼睛
大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。
广东省第二中医院眼科主任医师岳丽菁建议，在互联网时代，要给眼睛“减负”和“增量”。减负是减少长期对着电子产品或近距离用眼的时间，增量是要增加户外活动量。
对于户外活动的时段并无特殊要求，白天或晚上都可以，但应该避免中午，这一时间段阳光直射强烈，长时间在户外对眼睛反而会有伤害。此外，室内大型游乐场都属于人工照明，从亮度到频闪都达不到“目”浴阳光的效果。因此，不建议用室内活动来取代户外活动。
南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师谢冰斌说，长期用耳机听音乐，无论音量调得多小，都是非常损伤听力的。因为长时间不间断的声音刺激，容易导致毛细胞或突触损伤。长此以往，虽然在安静的环境中可以与人正常交流，但一旦身处嘈杂环境，与人交流起来就变得非常吃力。这种损伤是完全可以避免的。
危害三
饮食不规律、不健康、吃速食，让肠胃受损
应对方法：起居饮食规律，注意保养肠胃，有不适及时就医
“上班族”平时整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。一到放假，蒙头睡到自然醒，起床后就是看电影、看漫画、刷朋友圈、更新微博。或者是干脆就在家里办公，整天足不出户，家里备着泡面和零食，饿了就随便吃点，困了就倒在沙发上睡会儿，这就是人们常说的“宅”着。
东南大学附属中大医院消化科主治医师王智说，这种宅式生活对肠胃不利，是胃溃疡的诱因，长期熬夜，饮食不注意，身体代谢紊乱，免疫力就会变低。加上压力过大时，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引发溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是因为血管受到溃疡侵蚀，发生了破裂。
因此，日常生活中一定要注意保持规律的生活方式，切忌长期熬夜和饮食没有条理，工作压力大的时候可以选择一些户外活动来释放压力，放松心情。一旦出现胃部不适和排便异常要及时就医，治愈后要好好爱护自己的肠胃，以免溃疡反复发作，引起更严重的肠胃疾病。
危害四
长期不活动，高热量饮食导致超重或肥胖
应对方法：不熬夜不晚睡，尽量自己动手做饭，玩游戏每半小时活动一下

Answer 2

这样的生活似乎是无忧无虑，而且完全没有影响他人，应该是很多人梦寐以求的生活方式。可是他们的身心健康吗？长时间足不出户对身体又有甚么影响？足不出户的人容易会缺乏维他命D，因而大大影响钙质吸收及骨骼健康。我们在户外晒太阳半小时便可制造相等于两百只鸡蛋的维他命D，而阳光中的紫外线A可以令血管扩张，有助降低血压。除此之外，晒太阳可增加血清素，有助减少焦虑，令人心情舒畅。另外，长期缺乏运动会令肌肉活动变差和心脏血液循环不良，继而影响新陈代谢及免疫力，使人容易生病。长时间使用计算机会造成眼睛疲劳和视力受损，持续坐姿不正确更会导致肌肉拉伤，引发抖手、无力、麻痹甚至肌腱发炎等症状。最后，很多宅男宅女的饮食欠均衡，长期进食高糖、高盐、高脂肪、缺少蔬果和低纤维的餐饮会增加肥胖及代谢疾病如血压高、心脏血管疾病、糖尿病及癌症等的风险。众所周知，良好的人际关系有助身心发展，提升生活质素。「久未露面」的宅男宅女能够在日间出来玩一玩、晒一晒以及动一动也不错。总括而言，「宅」生活绝对是一种个人的选择，最重要是要活得快乐，活得健康！

Answer 3

周末宅在家，有什么好处和坏处针对不同的人有不同的好处，不同的坏处。
如果对于性格比较内向的人来说，工作比较忙的人来说，他周末宅在家里是有好处的。但是如果是个外向型的人工作又很清闲，那么宅在家里对他是没有什么好处的。
以上内容仅供参考，谢谢。

Answer 4

第一个好处就是可以美美的休息很长时间了，不用再着急忙慌的赶着去上班。

第二个好处就是省钱。出门在外，不可避免的要买点这个，买点那个，钱是嗖嗖的就花掉了也不知道，而宅在家就可以好点儿。

坏处嘛。就是宅一天的话，浑身无力，懒洋洋的，对身体不好！

Answer 5

周末宅在家的好处有：可以利用周末的时间学习新知识、阅读、追剧等。
周末宅在家的坏处有：在家里不能很好地参加社交娱乐活动，不能很好地锻炼自己的社交能力，认识新朋友的机会较少；不能很好地接触大自然，感受大自然的美好