年轻人手抖应该怎么办?怎么治疗?
展开全部
对于手抖的治疗主要是有以下几种:
1、减少自我关注。就是要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉,这个是很重要的。当发现关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这个问题时,神经系统的活动就会不由自主的受到激活或强化。而减少关注它,神经系统就可以得到休息,其冲动强度也就会自然的减弱,为了减少对自我关注需要所处的环境中,学会关注自己的这种问题。比如你的应聘、考官、环境等。
2、放弃控制意图。通常发现自己不自然脸就会红,手就抖,不自觉的就会做出努力来控制自己的这些反应,问题就是植物神经系统的工作是很难在短时间内受到意识控制的。所以,越是努力去控制,就越是容易发现控制无效,结果就让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态,而如果放弃控制意图,不去理会,它到时会自动的熄灭,所以就是放弃控制的意图,也就是要求对最坏的后果心中有数并能坦然的去接受。
3、要培养这个接受态度,就是要学会与症状为友,当发现手抖,脸红时不要与它为敌,进行斗争控制,然后去接受它,这样就会减轻手抖的症状
1、减少自我关注。就是要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉,这个是很重要的。当发现关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这个问题时,神经系统的活动就会不由自主的受到激活或强化。而减少关注它,神经系统就可以得到休息,其冲动强度也就会自然的减弱,为了减少对自我关注需要所处的环境中,学会关注自己的这种问题。比如你的应聘、考官、环境等。
2、放弃控制意图。通常发现自己不自然脸就会红,手就抖,不自觉的就会做出努力来控制自己的这些反应,问题就是植物神经系统的工作是很难在短时间内受到意识控制的。所以,越是努力去控制,就越是容易发现控制无效,结果就让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态,而如果放弃控制意图,不去理会,它到时会自动的熄灭,所以就是放弃控制的意图,也就是要求对最坏的后果心中有数并能坦然的去接受。
3、要培养这个接受态度,就是要学会与症状为友,当发现手抖,脸红时不要与它为敌,进行斗争控制,然后去接受它,这样就会减轻手抖的症状
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询