Question

一天只吃800大卡还是会变胖？

体重113斤。第一天什么都不吃第二天吃了800大卡热量（十个饺子），第三天就会变重？！为什么？？而且之前也试过一天只吃600kal（就一顿麦片牛奶）连续星期但效果太差了只减了不到一斤（可忽略不计的那种因为一喝水晚上就会重回来），然后又尝试每天运动（运动不是很多也就走个一万步，跑个八百这样的）结果反而增重了。。。求解

Answer 1

这个不太好衡量，因为每个人的新陈代谢的速率不一样，所消耗的能量不一样，所以不能单纯的依靠摄入来控制体重。

肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积，减肥最主要的就是饮食控制，和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。

适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的话，建议最少在，五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。减肥没有捷径可走，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功！

Answer 2

每彻底排泄干净一次观察体重才是有意义的！一天的体重变化不能说明减肥是否有效，影响体重变化的因素太多，比如喝水、上厕所等，虽然和摄入热量毫无关系，但对体重影响巨大！
虽然今天只吃了800卡，但喝了很多水，又没怎么上厕所，吃进去的重量比排出去的重量多，且因饥饿而代谢骤降，代谢掉的体重微乎其微，这种情况下去称体重，自然显得体重增加了！
下次称体重请在确定已拉空排净未进食未喝水的情况下进行！

Answer 3

只要身体好就可以。