Question

如何克服学车紧张？

我心理素质非常差。一想到开车就紧张，腿就哆嗦。上了车更紧张，腿发软。特别是教练很凶，在旁边一骂我，我就更慌了，连步骤都忘了。请有同样经历的朋友指教一下，怎么办？心理压力始终克服不了，考证期限也快到期了，不得不去学。这几天在家一想到就紧张，觉也睡不好，唉，很烦

Answer 1

1、自我暗示：用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。 2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，闭上眼睛(也可以睁开);从鼻孔轻轻地吸气进入腹部，屏住呼吸，然后缓慢、轻柔地呼出，重复进行几个循环即可。 3、放松肌肉：一旦肌肉绷紧了，方向盘肯定是控制不好的。这时可以先迅速紧缩全身所有的肌肉，尽量达到最紧张的状态，然后立即松下来，紧缩，放松，反复几次，肌肉就不会太僵硬了。 4、练好基本功。学员们在平时的练车过程中就把基本功练扎实，有了扎实的基本功，学员心中就多了把握，考试的时候充满自信，把正常水平发挥出来，过关就比较容易了。 5、多纠正错误。学员在平常的练习中，不要害怕犯错，有错误及时纠正，再勤加练习，练习的过程中克服的错误越多，考试时遇到的难题就越少，学员当然可以自信上阵，轻松考试。 6加强模拟训练。在平常练车时多进行模拟考试训练，训练可采取由易到难的方式，训练的越多就能掌握越多的技巧，面对考试的时候就越简单，心情也就可以放轻松了。 7、熟悉场地，消除紧张。学员们在考试前可以先去熟悉场地，多加揣摩，做到心中有数，在考试的时候面对自己已经熟悉的环境，自然可以放松心情，轻松考试。 8、放松心态，自我减压。学员们在考试时要放松心情，把心态放平，不要过分的看重考试结果，给自己的心里造成巨大的压力，可以暗示自己看淡考试结果，保持轻松的心态去考试，更有过关的把握。 9、保持良好的精神状态。在考前和考试时都要保证良好的精神状态，如果紧张可以做一些呼吸放松或肌肉放松，让自己紧张的心情平复，以最佳的状态面对考试。

Answer 2

不少学员初次练车的时候一般都会紧张，有些学员会把这份紧张适度压制，有些学员则会让这份紧张变为对练车的恐惧。在学车初期，如何克服学车紧张心态，避免恐惧情绪呢？
一、学车练车前做好心理准备
人们的紧张感和恐惧感多是由于对未知事物的陌生和不了解。想要避免这种情绪，学员除了自己放松心态之外，还要在学车练车前要做好充足的心理准备，比如准确了解车辆构造、掌握常见路标、熟悉驾驶场地等等。
二、学车练车时做好心理暗示
人在紧张或者恐惧的时候，心理暗示是最好的办法。学员学车练车时可以有规律地深呼吸让全身放松，或者在周围走动一下缓解紧张情绪，必要的话可以跟教练聊会儿天。
三、上车后调整驾驶姿势
学员在学车初期可能会对座椅、后视镜等地方感到“别扭”，所以学员上车后要按照教练所说的方式调整好座椅和左右后视镜。因为良好的坐姿可以减少驾驶疲劳感，而消除驾驶疲劳，更容易稳定情绪，削减学员学车练车的恐惧感。
四、学会与教练沟通
如果学员本身就对开车有紧张感，经常操作失误，万一再遇上一个爱骂人的教练，或许这份紧张就会转化为对学车练车的恐惧。所以学员一定要调整好自己的心态，在面对教练严厉的责骂时一定要“淡定”。
五、勤加练习熟能生巧
刚刚有说过，对事情的陌生是产生紧张和恐惧的源泉，所以学员一定要勤加练习，将教练所教的驾驶技术彻底“吃透”。学员的驾驶技术提升上去了，自信也会随之而来，相应的，之前的那份恐惧和紧张也会消散。
虽然只有一小部分学员刚刚练车的时候会紧张甚至恐惧，但随着练车和开车的次数渐渐增多，这份感觉也会随之减少。所以，学员也不要太苛责自己，只要调整心态、多加练习，一定能熟练掌握驾驶技术。

Answer 3

我学车的时候都是先深呼吸，然后自己对自己说没事，旁边这个孙子会给我踩刹车的，然后慢慢回想步骤，最主要是别慌，保持大脑清醒，知道自己接下来要做什么，别还没上车腿就哆嗦了，那肯定考不过去，你就当做自己在玩游戏，一般练车没问题考试都能过去。

Answer 4

不要把考驾照看的太重，平常心就好，早一天晚一天拿到证都行，又不是考大学，考不好没有学上，考前做几个深呼吸，并且告诫自己，只要努力去考就行，不看重结果，这样就不紧张了，反而发挥的好！祝你考好，顺利拿到驾照！

Answer 5

嗨，主要是你刚开始，开车，据说就是一个熟练的肌肉运动。你可能是对自己期望值太高了，所以才会这样呢。不着急，慢慢来，慢慢就好了，想当初我学的时候也是一样。