作为胖子瘦身成功以后,如何能够保证不反弹呢?

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weezer1212
2019-11-24
知道答主
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减肥的人都知道这个过程是多痛苦,看着别人大吃大喝的时候,自己连一口饮料都要忍着不喝,终于减肥成功了后,如果不注意的话又马上反弹,所以还是不敢吃喝。其实减肥成功后,掌握这几点就不那么容易的反弹了。


首先就是要改变你之前饮食习惯,人之所以会胖,大部分的原因都还是吃的不健康和吃的太多导致的,所以你减肥成功后马上恢复了减肥之前的那种不健康的饮食习惯,是会马上反弹的。正确的做法就是循序渐进地增加食物的摄取,然后尽量的少吃高油高热量的食物,偶尔的吃一个一两次倒是没关系的。

还有就是要多动,有条件的话每天可以散步两个小时或者去健身房做一些有氧运动,没有这个时间的话,平时吃完饭后不要坐着,尽量站起来,然后多做做家务,总之就是让自己动起来,否则食物囤积在胃里得不到快速消化,会形成脂肪堆积到你的腹部,小肚子一下子就起来了。再想减下去就要付出很多了。

最后,我们应该注意日常饮食需要营养的平衡,这是因为人体只能获得足够的营养,才能保证身体的健康代谢,同样重要的是,你不应该只吃一种食物。这样你不仅不可以减肥,还会保持你的身体在亚健康,最后反弹更多。

一定要认清停止减肥后体重反弹是一个正常的现象,所以不要一看见自己的体重增加就开始怀疑是不是自己吃得太多了,只要平时注意自己的运动和食物的摄取平衡,就可以做到不反弹了。

茹菓LYQ
2019-11-24 · TA获得超过8723个赞
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坚持运动,管住嘴,迈开腿,每餐都少吃一点,不要吃得过分的饱,运动健身一样不能少,糖多油重的食物也不要吃。
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胖子瘦身后应依然要保持良好的饮食习惯,不暴饮暴食,加强运动。
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百度网友e8383de8e
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比较好的方法就是坚持科学的饮食习惯,坚持长期的体育锻炼。
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skylinsfeel
高粉答主

2019-11-24 · 关注我不会让你失望
知道小有建树答主
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就是坚持瘦身时做的一切,忌口加运动,要有毅力不让成果付诸东流。
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