Question

最近经常失眠睡不着，有没有什么好的办法调理一下呢？

Answer 1

失眠真的是令人非常难受的一种生活状态，每天到了晚上想睡睡不着，但是还非常困，明明知道如果睡不着的话，会对第2天的工作状态产生影响，无论怎样催眠自己都是睡不着的，这种时候真的是非常难受，因为这种身不由己的状态，我们的精神会更加紧绷，会更加睡不着，因此如何缓解睡眠就显得非常重要了。

温牛奶真的是比较实用还方便的一种方法了，在我初中的时候，我的妈妈为了让我学习状态能够更加好，每天晚上都会给我问一杯牛奶，因为这个样子不仅可以会让我们有更好的睡眠状态，还可以让我们放松心情来缓解学习上的压力，但是温牛奶只是一个辅助的作用，如果真的依赖他是没有用的。

在日常生活中我们也要保持适当的健身，因为如果睡不着的话，可能是由于我们在日常生活中经历没有散发出去，也就导致晚上我们的肌肉会非常的精神，就比如如果平常我们去登山或者进行一些剧烈的运动，那我们在那天的晚上就会睡得非常好，就是这样一个道理 因此在白天保持适当的健身也是非常重要的。

有的时候我们失眠也是由于心理上的压力，就比如说日常压力过大了，我们可能就会失眠，这种时候就是心理状态上的问题了，进行一定的心理辅导就可以，如果有了心理状态上的问题，我们一定要及时就医或者跟家长沟通，因为心理状态上的问题，如果不及时医治，可能会演变成非常严重的病症。

以上是我的看法，希望对你有所帮助。

Answer 2

如果不是经常性失眠，我们可以调节一下自己的心情和压力。增加运动量。睡觉前喝杯红酒。

Answer 3

睡前喝一杯牛奶，还可以做做运动，累了就能睡了。

Answer 4

可是试着睡之前喝一杯牛奶看看呢，早上尽量让自己累一点可能也有效果。

Answer 5

最简单的方法就是中午一天不睡觉，晚上早点睡。