Question

不吃肉却长肉，易胖体质难减肥，有什么好的方法？

Answer 1

生活中经常听到有人说自己属于易胖体质，就是吃什么东西都特别容易长肉，平时不吃肉，但是却总是长肉，让身体越来越胖。有些人已经开始节食了，但是还是减不下体重来感觉特别苦恼，有什么好的方法可以帮助这类人群减肥吗？

应该控制饮食，这是健康减肥的第1步。控制饮食并不是我们口中所说的节食计划，而是合理的饮食，通过食物的营养搭配，既能保证身体所需要的营养，同时又不增加体内的脂肪。比如米面这种主食可以进行适当控制，尤其是早餐和晚餐，减少主食的摄入，早餐可以吃鸡蛋喝牛奶，保证蛋白质的所需，而晚上多吃蔬菜能够清洗肠胃。在肉类方面选择，尽量多吃蛋白含量高的牛羊肉，不要吃猪肥肉或者鸡皮。

改变不良的饮食习惯。改变不良的饮食习惯，也就是注意平时吃饭的频率，不要暴饮暴食，在吃饭的时候注意咀嚼的速度，尽量细嚼慢咽，而且应该减少高热量和高脂肪的食物，尤其要少吃膨化以及烧烤食品，对于甜食更应该杜绝。

运动减肥。无论是易胖体质还是易瘦体质，合理的健身运动的确是可以让身体脂肪消耗。只要运动就可以燃烧卡路里，当每天消耗的卡路里大约摄入的卡路里就能起到减肥的效果。其实这种健身计划并不是非要做高难度的运动健身，可以选择适合自己的有氧慢性动作也是可以的。

Answer 2

应该合理的饮食，一定要通过食物的营养来搭配。

Answer 3

应该控制饮食，每天做适量的运动。

Answer 4

应该控制饮食，这是健康减肥的方法。

Answer 5

应该控制饮食，改变不良的饮食习惯。