Question

易筋经十二式和易筋经十二势一样吗

Answer 1

不一样的。

易筋经十二式，其实就是我们常说的《达摩易筋经》。它包含了：第一势：韦驮献杵第一势、第二势：横担降魔杵、第三势：掌托天门、第四势：摘星换斗势、第五势：倒拽九牛尾势、第六势：出爪亮翅势、第七势：九鬼拔马刀势、第八势：三盘落地势、第九势：青龙探爪势、第十势：卧虎扑食势、第十一势：打躬势、第十二势：掉尾势。 

而易筋经十二势，来自于《增演易筋洗髓内功图说》。它包含了：正身势、侧身势、半身势、屈身势、折身势、扭身势、倒身势、翻身势、行身势、坐身势、定身势、卧身势。每一势又分为4-27小势不等，共224势。

现在大部分学的其实是易筋经十二式，而不是易筋经十二势。那么哪个是正版的呢？严格来说《增演易筋洗髓内功图说》的易筋经十二势才是传承比较完整的，而易筋经十二式，就是《达摩易筋经》，却是《增演易筋洗髓内功图说》的简化版。两个修炼的时间长短不同，但可以说是比较正版的，可以根据情况来修炼。