Question

老人想睡个好觉，改善睡眠质量，方法有哪些？

Answer 1

睡觉之前不要运动，可以喝点牛奶。

Answer 2

睡前避免做兴奋刺激的事情，睡前尽量不要吃刺激性食物。

Answer 3

可以在睡前泡泡脚、听听音乐，或者吃两颗褪黑素。