Question

经常便秘，想改善，有哪些妙招，比吃药、揉腹管用？

Answer 1

进入社会后，每天忙于工作，饮食不规律，饮食不健康，所以便秘经常困扰，相信这也是一个困扰每个人的问题。说到便秘，首先想到的是老年人，但其实有很多年轻人也有便秘的问题，如果人长期便秘，体内的毒素会越积越多，对身体的危害可想而知，一般我们都是揉肚子或者是吃药，其实还有一些方法可以改善。

有长期便秘，如果不是由疾病引起的，可以通过饮食调节得到改善。便秘的人建议吃新鲜的绿色蔬菜，因为蔬菜富含膳食纤维，含有更多的水分。进食后可润滑肠道，刺激肠蠕动，改善慢肠蠕动引起的便秘。因此，建议长期便秘患者在日常生活中多吃绿色蔬菜，使便秘症状逐渐改善。

常有便秘症状的人，看看自己是不是喝的水少。考虑到平时很少喝水的情况，或者在渴了之后再喝水，就容易造成身体中的水分不足。此时，小肠对粪便中的水分进行再吸收，大便更加干燥，出现便秘的情况。因此，便秘人可以适当多喝热水来改善，并能保证每天喝1200毫升以上的饮水量。

由于工作原因，许多人可能整天坐在电脑前，这会阻碍肠道运动，影响食物的吸收，当然还会引起便秘。因此，我们应该注意平时适当的锻炼，这样可以促进身体新陈代谢，帮助肠道锻炼，还可以缓解便秘。治疗便秘是一个长期的过程，需要坚持，所以不妨制定一套自己的方案，来应对自己的情况。

Answer 2

可以多揉揉肚子，改变饮食习惯，不要吃上火的东西，多吃蔬菜水果，不要久坐。

Answer 3

可以多喝水和酸奶，多吃香蕉，其次多运动。

Answer 4

便秘的人多运动多喝水，睡觉前揉肚子，吃些南瓜，胡萝卜香蕉之类的食物。

Answer 5

可以多吃一些润肠道的食物，比如粗纤维的食物。