Question

健康减肥，体重不反弹，有什么有效的方法？

Answer 1

现在爱美的人越累越多，不论是男女都爱往健身房跑，很多人都是咬牙坚持了几个月终于有了成效但是一旦没有管理好体重马上反弹，叫苦连篇，其实减肥是门大学问，也是有一定的方法的，只要方法对了，不仅可以快速减肥还能减少反弹的可能性。

少吃1口肉方法。和脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以想要瘦身不需要非得吃很少的东西，甚至绝食，这是完全没有必要的。用热量低的新鲜蔬菜和含糖量小的水果作为代餐，因为这些食物不仅热量小，还能帮助你把体内不健康的物质都吸收和排除掉。坚持下去，会瘦得越来越快。

还有一种方法也是要长期坚持，这个方法是每次在45分钟内走5公里的路程，若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。减肥的人都知道，在运动后的人饥饿感会更强烈。所以这种瘦身方式可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果。

还有一点和直接减肥没有太大关系，那就是学会计算食物的热量，可别小看这个小细节，其实当你正确地掌握每一个食物的热量后，才能更好的管理自己的热量摄取。

举一个简单的例子，很多人都觉得麻辣烫只是一些菜，热量比泡面低很多，其实事实是相反的。所以说知道越多食物的热量才能不让自己走弯路。加上以上几点，大致就是要在科学饮食的饮食上加上科学的锻炼，减肥之路很艰难，但是有成果后却是非常值得高兴的事情啊。

Answer 2

就是控制自己的饮食，然后每天还是坚持锻炼

Answer 3

健康减肥的方法就是运动和饮食合理结合。可以练一练瑜伽，普拉提。

Answer 4

你必须每天都要坚持运动，而且要控制自己的饮食，不吃高热量食物。

Answer 5

健康减肥是不会反弹的，除非你减肥的时候吃的也猛。