Question

【睡眠障碍与哪些因素有关】

Answer 1

睡眠障碍是让很多从业者头痛的问题，因为睡眠障碍不仅会影响睡眠质量，使从业者的体力、精力无法得到很好的恢复，影响工作状态和生活状态等，还会使从业者心情烦躁，甚至产生恐惧心理，影响从业者精神的健康和心理的健康，时间久了可能还会导致某些心理疾病的发生。所以，消除睡眠障碍以及睡眠障碍对于从业者的不利影响，是保护从业者身心健康，保证从业者正常地工作和生活的重要问题。

睡眠障碍的产生和很多因素有关，主要是以下几个方面：

1.身体状态的影响

一些身体上的特殊状态，如疾病状态、特殊的生理期、身体上的某些不适、由于年龄的原因而导致的生理上的改变等等，这些都会影响到睡眠，使从业者产生睡眠障碍。

2.不良生活方式的影响

一些不良的生活方式也会对睡眠产生不好的影响，可能导致睡眠障碍的产生。例如，很多从业者经常晚上娱乐或工作，作息很不规律，这样就会影响到体内的生物钟，造成晚上睡不着、白天起不来的现象，对生活和工作极为不利，也危害到人体的健康，还很容易导致睡眠障碍；很多人还有晚上加班、熬夜工作或学习的习惯，劳累过度也会导致睡眠障碍；另外，长期酗酒等不良生活方式，也会不利于睡眠，造成睡眠障碍。

3.神经过于紧张

很多人由于压力过大，神经长期处于紧张状态，紧张的情绪会使人很难入睡，导致睡眠障碍；另外，一些人对于什么事都过多地担心，心理上时刻处于一种恐惧或担忧的状态，也会使神经过于紧张而妨碍睡眠。

4.不良情绪的影响

一些不良的情绪，如悲伤、焦虑、痛苦等，会使人的心绪无法得到平静，因而就很难入睡，长期受到不良情绪因素的影响，就可能产生睡眠障碍。另外，情绪过于强烈也会导致睡眠障碍，因为如果入睡之前的情绪过于激动，如愤怒、兴奋、狂喜等，也会导致大脑过于兴奋而影响睡眠。

5.睡眠环境的影响

一些不利的睡眠环境也会给睡眠造成困难，如强烈的灯光、噪音、太冷或太热，难闻的气味等。或者由于不适应新的睡眠环境，也可能造成睡眠障碍。

6.药物的影响

很多药物都会对睡眠产生不利的影响，如各种感冒药、减肥药、降压药等药物的副作用，可能会引起睡眠障碍。而且，过于依赖安眠药也可能会造成睡眠障碍。