怎么预防失眠？
养成良好的睡眠习惯
不熬夜，按时就寝、起床，不睡懒觉，中午小憩。
改善睡眠环境
保持环境的整洁，床的舒适度，室内温湿度等。
睡前不要吃太饱
胃里囤积了大量食物必定会影响失眠，更有甚者会引起胃痛，因此睡前不要吃太饱。
睡前听轻音乐
每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿。
增加体育锻炼
可做有氧运动，如走路、跑步、游泳，身体轻度疲劳可增加睡眠深度。
注意饮食
不吃刺激性食物，午后减少浓茶、咖啡的摄入，不酗酒。
调整心态
克服恐惧，放松心态，避免焦虑、抑郁情绪，提高应对各种刺激的能力。
睡时不开窗
人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
晚上不打扫房间的卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议：只在早晨打扫卧室，还应重视床的舒适度，每天睡在舒适的床上会有助于睡眠质量的提高。
拓展资料
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
参考资料
失眠的危害？
