Question

你是怎么瘦的？

Answer 1

我生下宝宝1岁以后胖到140多斤，后来在工里工作，操操心然后厂里生活天天就青菜多肉少1月就瘦20多斤，想瘦的管住嘴迈开腿

Answer 2

我最近在减肥 如果你也是的除了坚持还是坚持 我可以给你分享一下我的计划
早餐：
时间:7点—9点
总量:5两—8两
1、主要饮食：空腹喝温水（一碗或半碗水）、鸡蛋、豆浆、蛋糕、面包、包子、馅饼、酸奶、低脂奶、脱脂奶、燕麦、营养品（任选其二、一干一稀）2、主要补充：钙，蛋白质，维生素和水；
3、禁忌：不能喝鲜奶（含脂肪45%喝鲜奶等于喝油）。

午餐：
时间:11点—13点
总量:8两——1斤
1、主要食物：以牛羊猪肉、鸡鸭鱼肉、海鲜、蔬菜、鸡蛋、炒菜、炖菜、馅饼、饺子、包子、每顿也可以饭前一个水果（以苹果、梨、西红柿、桃为选）；
2、主食：米饭面食（碳水化合物不易代谢，半碗米饭半碗菜）、面食尽量不吃（不易消化，胃里停留时间长）、米饭吃以前的1/2或1/3；
3、必吃食物：午饭一定要吃五花肉，牛肉，猪蹄，肉吃了米饭就少吃点；4、饮食顺序：先吃水果（2-3小时代谢）、蔬菜（3-4小时代谢）、再吃肉（6-8小时代谢）。

晚餐：
时间:6点之前
量:5量
以蔬菜为主或酸奶，晚上7点以后不进食、不喝水
原者就是早吃少吃，容易饿的吃点肉或则吃颗大白兔奶糖

两餐之间的距离一定间隔4小时

肥胖不是营养过剩而是营养不良，所以我们体内的营养一定要均衡，
喜欢吃肉的一定要多补充维生素B和矿物质（多吃蔬菜）；
不喜欢吃肉的多补充蛋白质（鸡蛋或则肉
为了营养均衡一定要补充平时不爱吃的食物还要每天换着食谱吃，不单一这样才能营养均衡避免提前进入平衡期

体重差；早上空腹的体重和晚餐前的体重称为体重差
体重差小于5两第二天就会掉秤
体重差大于1斤就有可能会涨，这时建议客人散步40分钟
最后希望你能达到满意的体重 一起加油吧💪💪