Question

考试前特别紧张怎么办？

Answer 1

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。
办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。
办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。
办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。
办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。
办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。

Answer 2

您好，考试前特别紧张，
而且紧张的情绪一直无法缓解，
可以做适量的运动，当然不是激烈的运动。
比如说慢跑20分钟之类的，
因为运动可以分泌多巴胺，
可以让人兴奋起来。
但是运动千万不能过量，不然就得不偿失啦。
望采纳，谢谢

Answer 3

考试紧张可以出去走走放松放松心情，听一听舒缓的音乐，或者是看一部喜欢的电影来缓解心情，睡前可以喝一杯温牛奶，促进睡眠提高睡眠质量，养好充足的精神来面对考试。保持一颗
平常心

Answer 4

我想请问你为什么要紧张？考试是一种严格的知识水平鉴定方法。通过考试可以检查的学习能力和其它能力，你不去耕耘，不去播种，再肥的沃土也长不出庄稼，不去奋斗，不去创造，再美的青春也结不出硕果.如果你学习认真，仔细的话.我相信你一定能考出优秀成绩.最后一句话祝你考试好运气！门门考第一.前程似锦！

Answer 5

考试前特别紧张怎么办？考试之前你又跑。好好的清醒一下你的脑子。嗯，你不要紧张。这这不是考试，这就是一场锻炼。你别拿着它当考试，你就拿着它当游戏。你就不紧张了。