Question

跳绳要怎样跳才能跳得更快

我想加强训练

Answer 1

1.跳绳怎么跳得快：

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏；握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度；摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下 ，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快；停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後 摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。 要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

2、这个要跟年龄和身体条件结合评估。一般小孩在骨骺线闭合以前，男性16到18岁左右，女性14到16岁左右，骨骺未完全闭合，都有可能再增长。过了这个期，骨骺闭合，身高就很难有太大的变化。在这个期间想要促进身高增长，除了均衡饮食，补充钙质维生素D，充分的睡眠以外，进行适当的运动是有助于帮助骨骼的发育，身高增长的，特别是一些跳跃的运动，能够牵引神经和韧带，刺激软骨的增长，其中就包括了跳绳、引体向上、爬墙摸高、打球、游泳等。

Answer 2

1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
3、 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
4、呼吸：呼吸要自然有节奏
5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度
8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。