怎样补充营养才能长高个
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其实很多人都误认为长高就一定需要补钙,其实不然.一般人本身是不缺钙的,所以平时不要总说要补钙,这样有时还会适得其反.其实,饮食均衡和多运动是长高的两个必备条件哦.关于饮食,要少吃油腻的,多吃清淡的食品,早中晚餐要安排好,各种营养要搭配好,做到既不过剩也不缺少.多吃蔬菜水果,少吃垃圾食品,少食糖,多食杂粮谷物.另外,有一点在生长期是很重要的:海鲜一定要吃新鲜的,防止吃不新鲜或者打过药的,因为这其中含激素较多,吃了对人相当不好,那么家禽就吃农家自养的,不要吃养饲料的或打过药的.关于运动,也很简单,平时多做运动,每天运动不下40分钟,可以游泳或打篮球,跑步等等.可以说,运动是人长高最最重要的条件.
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补钙是有技巧的，不能盲目，物极必反，最好从日常饮食中摄取钙，结合十五才能更好的补钙，水果中山楂的钙很高，还有就是豆芽，骨头汤，钙摄取多了也不能完全吸收，反而造成浪费，所以每天适量补充才能更好的吸收，当然也要饥饿和运动，如果不能坚持做一些很剧烈的运动，可以每天多锻炼一下韧性，抻抻筋，也有助于增高，一定记得在运动钱多补充一些钙和能量，才能达到运动的最佳效果，重在坚持，不要给自己制定不可能完成的计划，祝你早日超过姚明-
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