Question

怎样才能快速练出腹肌

Answer 1

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

Answer 2

每天100到150个仰卧起坐，每次坚持做完才起身。我也是这样练出来的，希望能帮到你。

Answer 3

锻炼腹肌就是仰卧起坐最实用了，每天做150到200个
分组做
一定要每天坚持锻炼，很快就会锻炼出腹肌了

Answer 4

我知道的有两种，一是仰卧起坐，二是人躺下一个凳子上，用腰支起整个身体。腰以上，和脚腾空。

Answer 5

多做仰卧起坐和背起！
背起更有效果！
其实有时候大笑也能长腹肌！但是笑出来的没什么用！