出汗，真的能排毒吗？
当下比较流行这样一句话：“请人吃饭，不如请人出汗。”不少人认为，出汗多能对皮肤好，出汗就意味着给身体排毒，也有人说出汗过多，会造成身体脱水，严重影响健康，那么出汗到底好不好？能不能帮助我们身体排毒呢？
其实出汗不能排毒。不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。而这丁点的其他成分里，包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和”毒“粘边的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，完全可以忽略不计。 人体最重要的排泄解毒器官就是肝脏和肾脏，而依靠出汗排毒也没有什么的科学依据。
出汗其实是人体的降温过程，当天气炎热或者其他原因使体内产热的因素的作用之下，就会产生汗水。它的作用就是为了身体的散热、调节体温，出汗是人体的一种正常的生理现象 。
相反出汗排毒还可能对身体不好。比如汗出太多，出到脱水，出现头晕，不舒服的情况。 随着出汗增多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。还有些人迷信保鲜膜裹皮肤出汗，而这样汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
另外，出汗过多还会引起免疫能力下降，对消化功能也有一定的影响。所以，如果我们无论什么季节做什么事，比如吃顿饭，或者干点轻活就汗如雨下，这可能都是某些疾病导致，建议及早的去咨询医生。
所以说啊，出汗这种事，还是顺其自然的好了。千万别为了出汗所谓的排毒就大热天在家还不开空调。
出汗是人体的一种生理现象。正常出汗可以调节体温。根据中医古籍记载，汗液是由体液形成的，而体液是血液的重要组成部分，故有“血汗同源”之说。
汗液的形成和排出是气血共同作用的结果，气血的作用与心肺的作用有关，所以汗液应该与心肺功能有关。出汗过多可能会伤到心阴，导致白天无精打采、疲劳、恐慌等。因此，从中医的角度来看，出汗不止是解毒。
西医也不同意出汗等于排毒。汗液中98%～99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%～2%是尿素、无机盐等代谢废物。因此，汗液的解毒作用实际上是非常有限的。而运动和汗水蒸汽应适当，过度出汗会引起脱水和电解质紊乱，对健康有害。
从出汗的方式可以看出，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但是，如果出汗量和出汗的颜色和气味发生变化，也就产生了疾病的前兆。
排汗是一种基于医学理论的方法。它出汗了通经络它能激活人体血液循环，增强各器官功能。同时，通过排汗和解毒，提高了神经系统的活动能力，有利于保持五脏腑和六腑的生理功能，防止疾病的发生。因此，中老年人适当出汗，可以加快身体新陈代谢，达到防病延年益寿的目的。老年人每周可排汗一两次。
有一种自汗，是由肺气虚弱引起的。是由于体内阳气不足所致。它是由甲亢患者引起的。夜间出汗是由体内阴虚引起的，如口干、舌燥、失眠等症状；而绝对出汗则是由于人体情况危急、阳气受损、出汗较多、虚脱心衰患者较多所致。
出汗不等于排毒
出汗是人体的一种生理现象，正常的出汗可以调节体温。中医典籍认为，汗为津液所化，而津血同源，且津液为血的重要组成部分，因此有“血汗同源”之说。
汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果，而气血运行与心肺作用有关，所以汗液应与心肺两脏的功能有关。汗出得太多或许会伤及心阴，导致人白天无精打采、乏力、心慌等。因此，从中医的角度来看，出汗多等于排毒多的说法不成立。
西医也不认同出汗等于排毒。汗液中98%~99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排毒作用，实际是非常有限的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。
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扩展资料
出汗可能是疾病前兆
从出汗的方式就可以看出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但是，如果出汗的汗液的量以及颜色气味发生了改变，这也就是疾病前兆的产生。
有一种自汗是由于人体的肺气虚弱所导致的身体阳气虚损的症状，这就是由于患有甲状腺机能亢进的患者，盗汗是由于人体的阴虚所导致的口干舌燥、失眠等症状，而绝汗是由于人体的病情危急、阳气受损、汗淋漓不止、多会伴有虚脱、心衰的病人。
参考资料来源：
/health.people.com.cn/n1/2017/0908/c14739-29522980.html"target="_blank">人民网——“请人吃饭，不如请人流汗”？出汗不等于排毒
/hn.people.com.cn/n2/2018/0614/c371273-31705630.html"target="_blank">人民网——出汗是排毒吗？可能是疾病前兆
