Question

我该怎样减肥

Answer 1

过午不食.
下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水.
再适量的做些运动.
不能老坐着.
跳绳减全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止变肌肉.
这个比较不伤身体。
快的就节食+运动。
瘦的很快。
但是只要恢复饮食就会反弹。
转呼啦圈瘦腰.可以边看电视边转.
过的比较快洒.
大腿还有种办法是洗澡的时候用食盐搓.搓红为止.
要坚持半个月才能看到效果.
多喝普洱茶.能控制体重,.
买那种10块⒈两的,散装,
挺好的.
祝你成功.
,.~

Answer 2

瘦小腹：呼吸的时候，正常吸气，呼气的时候往肚子里使劲，让肚子也收缩，方法不错我用呢。而且随时随地可以做，什么都不耽误。
瘦小腿：从脚跟有上到下缠绕到膝盖下方处，缠好后小腿平放地面或床面1分钟，双脚上举靠墙，与身体呈L形1分钟，反复十次。

Answer 3

关键在于你要吃苦，运动来减肥，不要用减肥药来减肥，，，，，每天早上跑上半小时的步，然后吃点早饭，，，也别为了减肥不吃饭。。。。每顿饭都要吃。。。和平常一样就行了，，，主要在于运动。。在你平常运动的基础上的量。。。。加十倍。。。。一段时间后肯定有效果、、、、一定要吃苦

Answer 4

1、降低热量的摄取
　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
2、少吃1口肉
2个月减10磅：
　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
3、减少食物的摄入量：
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
4、每天1餐流食
5周减10磅：
　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

Answer 5

一个拥有同样拥有减肥血泪史的人（本人）建议：
早餐：一个鸡蛋和一杯酸奶，最好在10：30的时候吃个苹果。这样是因为，早上使人补充大脑营养的关键时刻，美丽不能让聪明掉了队，苹果有果酸，和粗纤维对减肥好处多多，而且，这个时候吃可以让中午不容易饿。
中餐：你拳头大的米饭，半个拳头大的鸡肉，鱼肉更好，鱼肉中的碱类物质本来就是消耗脂肪的，还有两个拳头的水煮青菜，注意少放盐，都尽量不要油。
下午茶：4：30的时候吃个水果，最好是柑橘类。
晚餐：蔬菜汤1大碗（有青菜，番茄，黄瓜，红薯等）。
如果你可以接受运动，下午5点的时候（饭前），跑1-3公里吧。每个星期打球或者游泳2次，每次至少1小时。
减肥其实挺考验人的意志的，如果不靠减肥药自己完成，我觉得是一件一辈子都很难忘而且很自豪的事情。不知道你有没有和我一样想过可以一夜暴瘦，呵呵，其实那不可能，而且，担心哪天肉又回来，没有成就感。所以，我们一起坚持，希望我们都能成功！加油！