Question

不去健身房，自己锻炼怎么能全身的肌肉呢。

Answer 1

楼主你好；
多运动。运动对自己有好处！
.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，30-60个为1组，最少要做4组，具体的要看个人情况。
2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。要分组做，才有效果，一般也是每次做50个左右，至少分4组，具体看自己情况而定。
3：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.
4每天跑个五公里。可以锻炼小腿和大腿肌肉！
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