Question

睡眠质量不好如何解决？

Answer 1

睡眠质量不良的调理方法如下：
1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等；
2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；
3、白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
通过上述方法仍然无法改善者，建议到神经内科、心理门诊就诊，口服药物进行治疗，调整生物节律，逐渐减药、停药。

Answer 2

尽量不要熬夜，长期熬夜对于身体的危害还是比较大的，容易引起第二天睡眠不足犯困，精神不足干什么都没有精神，因此，晚上大家还是要早早休息，尽量不要熬夜，如果因为重要的事情需要熬夜的可以睡前用一个德国睡眠神器，
每晚1支睡得好，整天工作能量满满
入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意
深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠
5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党

Answer 3

睡眠首先要保持正常的生物钟，按时作息！睡觉前避免剧烈运动，不喝浓茶、咖啡等不利于入睡的东西！把室内光线调整为适宜自己入睡的状态，保持周围环境安静！如果是压力太大引起睡眠障碍，可以招人倾诉，舒缓压力！必要时去正规医疗机构做治疗！

Answer 4

睡眠质量不好，有两种解决:一就是吃安眠药。二就是靠自己的意志去克服，去改变自己的思想，睡觉前学会放松，或者白天把自己搞累一点，你晚上就会睡得比较好。

Answer 5

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。