Question

女人一天需要多少热量

Answer 1

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关
，
一般而
言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时
，
一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-
2000
大卡
。
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66
+
1.38
x
体重(kg)
+
5
x
高度(cm)
-
6.8
x
年龄]
x
活动量
女：[65.5
+
9.6
x
体重(kg)
+
l.9
x
高度(cm)
-
4.7
x
年龄]
x
活动量
一般人的活动量由1.1
-
1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580kca|。
公式：[665
+
9.6
x
46
+
1.9
x
156
-
4.7
x
18]
x
1.2
=
1580kca|

Answer 2

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
主要是看体重来算热量的，以下公式可以帮助你算出：
11-17岁
体重（公斤）
×
84
=
基本热量（千焦耳）
体重（磅）
×
9
=
基本热量（千卡）
18-30岁
体重（公斤）
×
61
+
1880
=
基本热量（千焦耳）
体重（磅）
×
6.5
+
450
=
基本热量（千卡）
31-60岁
体重（公斤）
×
36
+
3500
=
基本热量（千焦耳）
体重（磅）
×
4
+
830
=
基本热量（千卡）
60岁以上
体重（公斤）
×
44
+
2050
=
基本热量（千焦耳）
体重（磅）
×
5
+
600
=
基本热量（千卡）
更加具体的，你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
女：[65.5
+
9.6
x
体重(kg)
+
l.9
x
高度(cm)
-
4.7
x
年龄]
x
活动量
一般人的活动量由1.1
-
1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665
+
9.6
x
46
+
1.9
x
156
-
4.7
x
18]
x
1.2
=
1580Kca|
利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。
要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量，
指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。
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Answer 3

按年龄,还有按性别的,不能只说需要多少,
人体基础代谢的需要基本热量
简单算法女子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
9　
男子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
10　
人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
　
　
年龄
公式
女子
18-
30
岁
14。6
x
体重（公斤）
+
450
31-
60
岁
8。6
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
10。4
x
体重（公斤）
+
600
男子
18-
30
岁
15。2
x
体重（公斤）+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
13.4
x
体重（公斤）
+
490