午觉时怎样才能快速入睡

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念廷谦勾媪
2019-06-12 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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您好!我认为这是你过于关注入睡而引起的。要改变这种状况,一个最简单的办法就是:睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉,任凭大脑随意思考或回忆什么事情,不要强迫自己什么时候入睡,也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡,不再为失眠苦恼时
,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。
望采纳
你微笑似年华
2021-04-05 · TA获得超过156个赞
知道答主
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1分钟快速入睡的方法

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