不健康减肥，只会越减越肥，减肥方法该怎么选？
昨天有个群友咨询我，她最近减肥越减越肥，我问她是用什么减肥方法减的，她说用减肥产品和市面上那些快速减肥的方法，其实掌握了健康减肥方法，对体重对健康都是非常有必要的，如果你现在还在用市面上比较快速的减肥方法，那现在改变减肥方法，用健康的减肥方法可以从根源上改变。可能有好多朋友还不知道不利于健康的减肥方法有那些，今天给大家分享分享，希望能帮到你。
1，节食减肥。
节食减肥会让你在极短的时间内，造成大量的体重下降，（脂肪细胞变小），恢复饮食以后，一定又会很快恢复体重，甚至比之前还要肥胖，这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性的选择，这会让你陷入复胖，瘦，复胖的恶性循环。
2，单纯运动减肥。
运动减肥是靠加大运动量来消耗脂肪的，在减肥过程中由于身体的需要，吸收营养的力度也在加大，停止运动后体内吸收机制还没有在短时间内调整适应，还在继续高效率的吸收营养，反而会发胖，所以运动减肥也要控制饮食，始终坚持运动锻炼，这个是需要很长时间的，没有一年半载的坚持是很难达到瘦身的目的。
为什么不提倡胖人纯运动减肥？膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量！如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤以上呢？120公斤负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤，一旦天气湿气重就痛。所以超重过多可以从散步或快走开始！
3，减肥药。
有的朋友说，吃完减肥药会口干。其实正常，因为很多减肥药里面都有影响新陈代谢的药物成分。比较普遍的添加了利尿素，加速水分流失。人体70%以上是水分。所以，一个月减10-20斤都正常。这就是脱水减肥。非常不利于健康。
以上是3种是市面上常用的减肥方法，其实这些方法大部分的肥胖人群都用过，前面减了很多，后面就反弹了，减着减着就失去信心了，其实减肥就选健康减肥，减出的是脂肪，增加的是你的基础代谢率和肌肉率，如果你现在还在用上面的减肥方法，那就赶紧停下来，用不伤害健康的减肥方法减肥吧！
