Question

怎么样减肥最快最好

Answer 1

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典'百合胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

Answer 2

什么时候减肥最好？

Answer 3

主要是锻炼,饮食搭配.
千万别认为减肥就是不吃饭,那是最愚蠢的看法.当然减肥中节食也是一项,不是最主要的.
首先就是要运动.建议你天天晚上睡觉前做尽量多的仰卧起坐,这可以帮你从肚子变是结实,比那些什么让肚子没有肥肉什么的观点好不知多少倍.记住要每天都做.
然后就是饮食了.主要是吃清淡的食物.什么腌制,熏烤,油炸的事物都尽量少吃.多吃水果.
最后就是所谓的节食,晚饭可以不吃.但早饭,午饭一定要吃.

Answer 4

米醋和蜂蜜，按4：1的比例混合，再加白开水。

如果想要达到更好的美容功效，可以适当的加多一些蜂蜜

这个口感不太好

但是如果坚持下来

确实有效

再有就是运动
专门针对各个部位的

减大腿可以采用空中蹬自行车，做之前在大腿部位敷上保鲜膜

减肚子可以做仰卧起坐
，然后也是在肚子、腰外裹上保鲜膜

减手臂就是用正常的500ML的矿泉水瓶子，两个手各拿一个装满水的瓶子，向前举，与身体呈九十度角，坚持20秒钟，再向上抬与身体呈一条直线，坚持二十秒钟，总共做2到3分钟

如果坚持下去
会很有效

当然
如果不喜欢运动，怕坚持不下去，可以用蜂蜜加米醋的方法减肥

（米醋要选择用大米、高粱做的）

Answer 5

我给你的答案是
少吃多运动
尤其晚上
千万不要吃东西
早上可以适当吃点
中午也要少吃
别睡午觉，游动的话
一天2000下跳绳
其他的可以不做
我这样的方法1年瘦了17斤
千万要忍住饿
胖都是从口进的