有哪些靠谱的减肥方法值得推荐？
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多吃高蛋白的食物! (比如蛋白，脱脂牛奶)早上会用电饭锅蒸胡萝卜和红薯紫薯芋头玉米，轮流换着吃，配家里榨的无糖豆浆。中午正常吃，吃饱。(肉可以吃，吃白肉，鸡肉鱼肉之类的)晚上通常吃一碗凉拌西兰花或者啃点黄瓜。
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少食多餐，多锻炼，多运动，慢跑，不吃垃圾油炸食品，减少卡路里的摄入，多吃蔬菜
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运动健身，见效是最快的了，并且健康。比起吃减肥药和停止进来说，运动健身瘦下来的人，还会很健康。
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其实我觉得有非常多的靠谱的减肥的方法，比如说你可以去健身房，然后你可以去到外面，每天早上和晚上都去跑步啊。
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现在减肥的方式有很多，比较靠谱的我感觉还是控制饮食，合理安排饮食，养成好的习惯，然后坚持锻炼身体，每天做运动，时间长了就会减下来的
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