Question

觉得很丧应该怎么办？

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Answer 1

首先调节心态，在能保证自己活下去的同时，尽可能让自己心情好起来。尽量用喜欢的方式摆脱负面情绪。
自律，听遵医嘱，每天选择某个时段允许自己很丧。
这种丧是无可避免的，身体阶段性的问题，避无可避，可以选择娱乐性强或喜剧影片，又或者做些喜欢的事情，来影响感染带动自己的情绪。

Answer 2

1、尝试构建意义感，给自己支撑下去的强大驱动力。

很多时候，我们不是没有改变的能力，而是缺乏必须改变的理由，或许你知道丧的状态很不好，需要调整，但改变需要付出的成本太高，你觉得还是当一条咸鱼比较舒服。

当振作的意愿不够强烈，无法帮助你战胜安逸享乐的本我，丧丧的状态自然会持续，要对抗偷懒的本能，我们必须找到咬牙坚持的意义所在。

每当准备放弃的时候，给自己打气说：“要成为老板眼中最优秀的下属，同事里最强大的竞争者。”

虽然下班后想葛优瘫，但对他人评价和自我实现的渴望，也支撑我们爬起来继续工作。尝试把努力与重要他人联系在一起，让爱情或亲情的羁绊成为推动力。

给自己描绘美好的愿景，将对认同感和成就感的追求变成养料，挖掘内心最强烈的渴望，把它变成你必须摆脱丧的理由，改变的驱动力就会足够强大。

2、强迫自己养成新的行为模式，慢慢打破惯性的力量。

很多人的丧是习惯性的，当令人沮丧的刺激一呈现，比如跟恋人吵架了，被领导责骂或嘲笑，我们就陷入颓废的沼泽爬不出来。

因此可以有意识地培养新习惯，并且强迫自己去执行，重点在于制定强有力的新规则，约束我们不重复之前的老路。

在改变初期，我们需要制定规则，强迫自己跟低落的情绪对抗，如果回到家就想玩游戏、刷手机，那就把这些电子设备放到抽屉里上锁，没有电话就不取出来。

摆脱丧的状态真的不易，在改变的意愿发生时，我们内心同时有各种放弃的念头：“太难了，我真的能做到吗？”“付出那么多值得吗？还是当条咸鱼算了。”

丧的惯性就像水藻，在你挣扎着想要浮出水面时，将双腿牢牢捆住并往回拉扯，只有给自己一个必须挣脱的理由，掌握目标达成的路径，且强迫自己去执行和养成新模式，我们才能逐渐走出情绪的低谷。

Answer 3

觉得丧可以给自己一些奖赏期待。
why？
没有动力就没劲。给自己动力。
what？
奖赏期待
什么叫做奖赏期待呢？
简而言之，就是
在自己的生活中，多播撒一些可能性，让自己收获不经意的喜悦。
举个例子：
我一直很提倡一个「5分钟给予」的做法：
就是每天在生活中，花大概5分钟的时间，
为别人伸出援手，给他人一个举手之劳的帮忙。
当你为别人提供帮助时，
你会收获一种基于良好「社会联结」的幸福感；
而当别人从你的行为中受惠，向你道谢时，
你又会获得强烈的反馈和满足感。
它的本质是什么呢？就是
通过「预期奖赏」，
来激发多巴胺的分泌，
让我们感受到积极和正向的情绪。
How？
除了「5分钟给予」，还可以有很多其他的方式。
比如，
告诉自己：
如果工作顺利，
就给自己买一个一直想要的东西，作为一个小奖励。
这可以使我们始终对生活充满期待，保持良好的多巴胺水平。
再比如：
在业余的时间，参加一些团体、活动，
让自己怀揣「认识更多有趣的人」「获得新的生命体验」的期待，
从而来有力地反抗每天生活的慵常和疲惫感。
这些，都是让生活充满阳光的方式。
希望这篇文章，能够为同样受到困扰的你，注入一丝能量。
生活确实不容易。

总之，
保持良好的多巴胺水平，对生活有所期待而不必一丧到底。
生活的期待也是自己可以给的，从奖赏期待开始，
5分钟给予，参加团体活动等等，
快乐的因子在哪里，就可以拿一部分时间出来去会会它。

Answer 4

如果有点丧，不如在这个暖洋洋的午后，端一杯茶，读一读这本《你笑起来，就是好天气》暖心绘本。

“生活很糟糕，还好我爱笑”。
成年人总是习惯了不动声色地将心事隐藏，有些过往，需要坚强来支撑。也有些瞬间，一个人独自奔溃时，需要一点温暖来自愈。

《你笑起来，就是好天气》就是这样一束温暖的光。这本书有萌萌哒爱笑的大肥猫，有令人笑中带泪的扎心文字，有温暖可爱的插画，这是一本能有效减压的暖心绘本。

燕七将《你笑起来，就是好天气》分了五个部分，共180幅原创漫画，每部分都加了一段引言，将180幅漫画串联起来。

你也可以随手翻开一页，每一页都是一帧简约画，像日常生活日记，我们在阅读的过程中仿佛看见了自己的三种状态：无所畏惧的自己；遭遇挫折，有点丧的自己；接受平凡，与世界和解的自己。

分享几页我喜欢的插画，大家感受一下。

“别总觉得自己的人生糟糕透了，大千世界，芸芸众生，谁的烦恼又比谁少呢。”

前几日，连续加班几天，走在夜深人静的路上，初春的连绵阴雨，让心里的那点沮丧，无限放大，忍不住感叹：中年危机，谁懂？不敢丢的工作，不能停的贷款，上有老下有小的责任……促使我们脚步不停，疲惫不堪。

俄乌战争，让油价飞涨；YQ肆虐，让很多城市都按下了暂停键；经济下行，失业率增加。很多人切实地感受到，今年似乎是最难过的一年。而燕七告诉我们：“今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事”。看了忍不住会心一笑。

“生活一地鸡毛，还好可以微笑”。

猫猫那有点夸张的笑脸，像极了心怀希望，努力奋斗的我们，即使遭遇困境和磨难，也要心向阳光，微笑面对。

抖音上有个叫张老九的外卖员，经常凌晨比别人多送餐3个小时，只想多挣一点。有次凌晨1点，他喜滋滋地向网友们汇报，终于抢到一个大单。而他所谓的大单，可以赚多少钱呢？26元。凌晨1点，风里来雨里去，跑十公里，才赚26块钱。

这就是我们普通人正在经历的人生。

我们应该以怎样的态度来面对生活呢？活在当下，一路收集生活的小确幸，来面对未来的不确定！愁苦是一天，开心也是一天，何不开开心心地度过每一天呢。心怀热烈，乐观向阳，我们也会成为人间宝藏。

当你微笑地面对生活时，发现心中的阴霾像雾一样消散了。

Answer 5

如果一段时期感觉自己很丧，很无助，感觉生活渺茫无望，迷失了方向，有时会有自暴自弃，那么，你去医院看看，看到医院里的病人因疾病而痛苦呻吟，因意外而失去亲人，却无能为力，你会发现自己拥有一个健康的身体比什么都好，比什么都值得。病人为了和病魔相斗还在努力着，我们健康的大好时光，为什么不好好活着，去享受人生，或者给家人带来更好更舒适的生活。